孕妇23周吃什么营养

摘要

孕妇23周，宝宝需要大量的营养，那么孕妇23周吃什么营养？孕妇23周不能吃什么？孕妇23周吃什么最有营养？孕妇23周需要注意什么？

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孕妇23周，宝宝需要大量的营养，那么孕妇23周吃什么营养？孕妇23周不能吃什么？孕妇23周吃什么最有营养？孕妇23周需要注意什么？

孕妇23周吃什么营养

1、虾

怀孕23周的宝宝在快速发展的阶段，此时宝宝所需的营养要比前几周的量大很多，很多孕妈妈在孕23周的时候会出现贫血的症状。

虾富含蛋白质，同时虾也是孕妈妈补钙、补碘的首选食物，所以孕妈妈吃虾是很好的。前提是孕妈妈对虾没有过敏等反应，如果对虾等海鲜产品过敏，则不适宜吃虾。

2、黄豆

黄豆营养丰富，含有蛋白质和微量元素，含有8种人体必需氨基酸以及不饱和脂肪酸和卵磷脂，具有补脾益气、消热解毒的功效，是食疗佳品。

每100克黄豆含钙367毫克，是孕妇补钙的理想食品。豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。

吃黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。还能达到胎儿对蛋白质的需求量。

3、瘦肉

人体较易吸收各种动物的瘦肉和肝脏中含的铁，吸收率约为20%，更易于被人的小肠细胞吸收和利用，且人体对它的吸收不受食物中其他成分的影响。

孕妇多吃些瘦肉，不但可以补充大量的铁和促进非动物铁的吸收，而且还可以补充必需的动物蛋白质，从而在较快的时间内提高孕妇的血红蛋白水平，改善或防止贫血。

4、猪血

猪血的血中含铁量是比较高的，而且猪血以血红素铁的形式存在，所以容易被孕妇吸收利用，孕妇可以多吃有关猪血的菜肴，比如：猪血豆腐汤等，这样可以防治缺铁性贫血。

另外，孕妇需要承担起孕妇本身和胎儿所需血液的双重重任，很容易出现贫血状况。如果孕期出现严重贫血问题，会导致胎儿血氧，影响胎儿健康，所以孕妇多吃猪血来补血，避免影响胎儿的健康。

以上是孕妇23周吃什么营养所包含的四种食物。那么孕妇23周不能吃什么呢？

孕妇23周不能吃什么

少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

了解了孕妇23周不能吃什么的问题后，那么孕妇23周吃什么最有营养呢？

孕妇23周吃什么最有营养

孕妇23周吃燕窝最有营养。

燕窝的营养价值极高，含有丰富的水溶性蛋白质、氨基酸、微量元素钙铁磷钠钾等营养物质，怀孕23周孕妇吃燕窝的好处是非常多的，能补充丰富的营养，促进胎儿大脑发育，增长宝宝智力。

燕窝含有一种多肽物质，即表皮生长因子(EGF)，被称为“美丽基因”。它能刺激多种细胞的增殖和分化，促进细胞分化，补充胶原，迅速修复受损皮肤，尤其是预防妊娠纹。它还可以使皮肤光滑和弹性，防止妊娠纹。

了解了孕妇23周吃什么最有营养的问题后，那么孕妇23周需要注意什么呢？

孕妇23周需要注意什么

坐下时要深要稳地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髋关节和膝关节呈直角状，切忌只坐椅子边上。

你知道孕妇23周吃什么营养吗？建议孕妇23周吃燕窝最有营养，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，改善身体状态。

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