6个半月的孕妇应该吃什么

摘要

孕妇在孕中期要注意营养的补充，促进宝宝健康成长，那么6个半月的孕妇应该吃什么？6个半月的孕妇不能吃什么？6个半月的孕妇应该注意什么？

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孕妇在孕中期要注意营养的补充，促进宝宝健康成长，那么6个半月的孕妇应该吃什么？6个半月的孕妇不能吃什么？6个半月的孕妇应该注意什么？

6个半月的孕妇应该吃什么

1、补充蛋白质

蛋白质每天的摄入量要在80-90克。孕妇可以从肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类摄取，但要注意动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白。

2、补充维生素B1

维生素B1每天的摄入量要在1.5毫克。孕妇可以从粮谷类、豆类、干果、酵母中摄入。但要注意维生素B1在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏。

3、适当补铁

铁每天需摄入25毫克。孕妇可以从动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、梨等食物中获取。

但是值得注意的是植物中的植酸、草酸、膳食纤维、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

4、适当补钙

钙需摄入至少1000毫克/天。补钙食物有奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤，膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，燕窝中含有优质的蛋白质和多种微量元素，能为孕妈补充大量营养，促进新陈代谢，令胎儿发育得更健康，摄入优质蛋白质，能补充元气。

此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多，是孕期营养价值极高的孕妇补品和安胎食物。

以上是6个半月的孕妇应该吃什么所包含的五种食物。那么6个半月的孕妇不能吃什么呢？

6个半月的孕妇不能吃什么

1、糖果类

孕期由于受大量雌激素的影响，牙齿本身就很容易松动、龋齿，如果再吃糖果或甜味剂，摄入大量的糖分，就更加会影响孕妇牙齿的健康。

2、酒类

对于没有怀孕的女性来说，适量喝一点酒，对于美容健康还是有好处的。但是作为孕妇来说，酒类中的乙醇会被胎儿所吸收，造成大脑发育不全，影响智力，还有可能引起面部缺陷，出现畸形。

3、浓茶

浓茶中含有较多的咖啡因、氟化物和鞣酸，咖啡因会增加孕妇的心跳和排尿次数，加重孕妇的心脏和肾脏负担，氟化物会对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸则会妨碍铁的吸收，导致孕期缺铁性贫血。

了解了6个半月的孕妇不能吃什么的问题后，那么6个半月的孕妇应该注意什么呢？

6个半月的孕妇应该注意什么

这时候，你可能会被便秘困扰，你应常吃富含纤维素的蔬果，牛奶等，此外最好多散步或做些适度的体操活动筋骨，并且保证充分的休息和睡眠。短程旅行在此阶段也是合适的。

你知道6个半月的孕妇应该吃什么了吗？建议6个半月的孕妇应该吃燕窝，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，促进宝宝健康成长。

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