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孕中期是胎儿生长发育的速度最快的阶段，这个时期的孕期饮食尤为关键，妈妈吃的食物直接影响着胎儿对营养的吸收，那么怀孕第五个月吃什么补营养？
孕中期补营养吃什么
当怀孕五个月时，这个时候孕妇最少增加了2千克体重，有些也许会达到5千克，那是因为胎儿的生长速度很快，孕妇必须要有足够的营养才能够支撑起胎儿的成长发育。
下面将介绍怀孕第五个月吃什么补营养：
1、富含粗纤维的食物
怀孕第五个月时，孕妇的胃口开始大增。这个时候应该多吃蔬菜、水果、干果，一些富含粗纤维的食物等，避免出现便秘的情况。
怀孕第五个月吃纤维丰富的食物补营养
2、鱼类
怀孕第五个月时，孕妇应该多吃一些鱼类、肉类等营养丰富的食物，如海带、虾皮等深海水食物也应多吃，会使胎儿的智力得到很好的发育。
3、叶酸
怀孕第五个月的时候，孕妇应考虑添加一些叶酸、钙类营养品，会使胎儿的骨骼发育的更好。。
了解了怀孕第五个月吃什么补营养的问题后，那么怀孕第五个月补营养的饮食原则是什么呢？
怀孕第五个月补营养的饮食原则
1.碘：怀孕第五个月补营养需要注意补充碘，碘缺乏必然导致孕妇的甲状腺素减少，孕妇可以多吃一些含碘较多的食物，预防碘缺乏。
2. 锌：怀孕第五个月补营养要补充锌，其能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。孕妇在妊娠期缺锌会导致DNA和含有金属的酶合成发生障碍，可以多吃一些芝麻，核桃，麦片，豆制品等含锌较为丰富的食物。
3.铜：怀孕第五个月补营养需要补充铜，母体缺铜会影响胎胎儿某些酶的活性以及铁的吸收和运转，从而导致贫血，可以多吃一些芝麻、大豆、动物肝脏等食物。
了解了怀孕第五个月补营养的饮食原则后，那么怀孕第五个月怎么吃补营养效果好呢？
怀孕第五个月补营养需要补充碘、铜等物质。
怀孕第五个月怎么吃补营养效果好
怀孕第五个月吃东西搭配燕窝，补营养的效果最好。
怀孕第五个月搭配燕窝吃补营养效果好
怀孕第五个月孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，怀孕第五个月吃东西搭配燕窝，燕窝的作用能更好的促进孕妇对食物的消化吸收，使食补的效果发挥到最好。
怀孕第五个月吃什么补营养？答案是怀孕第五个月补营养需要补充碘、铜等物质，并且怀孕第五个月吃东西搭配燕窝，是孕妇补营养最好的吃法。
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