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母乳的营养价值极高，能为宝宝提供生长所需的各种营养，所以孕妇要注意多吃下奶的食物，那么吃什么有助于孕妇产奶？
吃什么有助于孕妇产奶
1、黑芝麻
黑芝麻中含有很多种人体所必须的氨基酸，而这些氨基酸可是帮助产后妇女加快人体代谢、预防贫血并且活化细胞的重要物质。
黑芝麻的确是很好的能够帮助孕妇催奶的食物，但并不是说只要吃一些黑芝麻就一定能下奶多。孕妇们一定要持之以恒，只有这样才是真正行之有效的。
吃黑芝麻有助于孕妇产奶
2、花生
花生也是帮助孕妇催奶的上佳食物，花生中所含有的钙质、铁质非常容易就能够让孕妇吸收了。
花生一定要是生的为好，那些晒干了的或是油炸过的花生，帮助孕妇催奶的效果可就要大打折扣了。
吃花生有助于孕妇产奶
3、鸡汤
鸡汤的补气效果非常好，而且鸡肉都是高蛋白含量，对产后的催奶是非常好的，尤其是产后气虚而导致奶水不下，吃用鸡汤可以有效改善。
4、燕窝
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，哺乳期吃燕窝的好处是非常多的，不仅可以催乳还可以帮助产妇恢复元气、提供丰富的营养，对于生完宝宝后一心要减肥塑身的哺乳期妈妈来说，确实是一大福音。
吃燕窝有助于孕妇产奶
怎么增加孕妇产奶
1、补充营养
如果妈妈长期营养不良的话，肯定会影响奶水分泌的。妈妈们应该多吃营养价值高的食物，选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、水果、蔬菜、多喝汤。
2、加强吮吸
产后应该及早开奶，宝宝吃奶后，泌乳素会成倍的增长，这是因为宝宝吮吸乳头会促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁分泌。
因此，增加哺乳次数，是最有效的增加奶水的措施。尤其是出生前4个月的宝宝，可以每天哺乳10-12次，并适当延长两边乳房的吮吸时间。
你知道吃什么有助于孕妇产奶了吗？建议吃燕窝有助于孕妇产奶，燕窝的营养价值极高，经常食用能补充丰富的营养，提高乳汁品质。
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