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孕13周已经是处于孕中期了，这个时期胎儿快速的生长发育，孕妇对于钙质的需求也开始增大，孕13周孕妇可以吃什么补钙就来告诉大家孕妇吃什么可以补钙。
1、奶制品
推荐食物：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。
孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。
需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的，所以还要合理的选择钙剂来加强补钙。
孕13周孕妇可以喝牛奶补钙
2、海产品
推荐食物：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。
在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。
孕13周孕妇可以吃海带补钙
3、豆制品
推荐食物：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。
但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充。
4、燕窝
燕窝中含有丰富的微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸、水溶性蛋白质等营养物质，孕妇要经常食用燕窝，并且知道燕窝每天吃多少合适，能为孕妇补充所需的钙质，并且更好的吸收燕窝中的营养，促进胎儿生长发育，更加聪明漂亮。
燕窝中的唾液酸，能促进胎儿大脑的发育和视网膜的形成，作用于大脑细胞膜，突出脑部营养素，促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高胎儿的记忆力和智力的发育，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。
孕13周孕妇可以吃燕窝补钙
虽然孕妇在孕13周的时候需要补充大量的营养物质，但是孕妇不能盲目的补充营养，尤其是维生素和微量元素的补充，一定要根据自身的情况，制定良好的营养补充计划，这样才可以保证孕妇的健康和胎儿的发育环境。
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