孕妇体虚吃什么

摘要

孕妇在孕期会出现体虚的情况，需要补充丰富的营养，那么孕妇体虚吃什么？孕妇体虚的症状有哪些？

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孕妇在孕期会出现体虚的情况，需要补充丰富的营养，那么孕妇体虚吃什么？孕妇体虚的症状有哪些？

孕妇体虚吃什么

1、红糖

红糖是未经提纯的蔗糖，其中保存了许多对孕妇、胎儿有益的成分。据分析，100克红糖中含钙质90毫克，含铁4毫克。钙的含量比白糖高2倍，铁的含量比白糖高1倍。此外，红糖还含锰、锌等微量元素及胡萝卜素、维生素B2和烟酸等，这些营养物质对孕妇很有利。

红糖性温，味甘，具有益气补血，行血活血，缓中止痛，健脾暖胃，化食散结的功效，这些作用对孕妇、胎儿都有益处。所以，孕妇吃红糖比吃白糖更有益。

2、苹果

苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素c的作用下，才能很好地吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素c，是人体吸收铁的有利辅助食品。

苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克，可防止孕妇水肿。

3、红枣

原本属于虚弱体质的孕妇，即使怀孕期间因荷尔蒙变化而有体质上的转变，但偶尔仍会有头晕、贫血、手脚冰冷等症状。

此时可在冬天喝养生茶做保养，每天取红枣7颗，加水熬煮或热泡成500ml茶饮，每天喝一杯可补养肝血，进而促进新陈代谢、维护肠道健康和蠕动。

4、高蛋白食物

可以选择高蛋白，高脂肪食物摄入，多吃营养丰富的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果等，并可增加钙片和微量元素等。少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。

5、红豆

赤小豆中是有比较丰富的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物以及其他营养成分的，孕妇适量食用后，能够有效的增强身体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。

女性在怀孕期间，大部分会出现身体水肿的情况，而赤小豆有比较好的利水消肿的功效，食用后能帮助孕妇缓解孕期水肿的情况。

6、燕窝

孕妇吃燕窝有“一人吃两人补”的效果，燕窝的营养价值极高，可增加母体及胎儿的营养，增强胎儿的体质，促进宝宝脑部发育，帮助孕妇补充营养，此外燕窝功效还有很多。

燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养！并且，吃燕窝对孕妇的好处是非常多的。

以上是孕妇体虚吃什么所包含的六种食物。那么孕妇体虚的症状有哪些呢？

孕妇体虚的症状有哪些

面色苍白、神疲乏力、自汗、懒言、声低、食少、消化不良。

了解了孕妇体虚的症状有哪些的问题后，那么孕妇体虚怎么办呢？

孕妇体虚怎么办

饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟酒茶， 忌辛辣食物。

你知道孕妇体虚吃什么了吗？建议孕妇体虚吃燕窝最好，燕窝含有丰富的营养成分，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力。

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