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孕妇在孕期需要及时调理身体，那么孕妇缺锌吃什么食物补充？孕妇缺锌的症状是什么？孕妇缺锌对胎儿的危害是什么？孕妇缺锌怎么办？
孕妇缺锌吃什么食物补充
1、海产品
海产品中含锌量极其丰富，而且人体吸收利用率高，是补锌的最佳食材来源。如牡蛎、鲱鱼、扇贝、鱿鱼、海米、海蜇、海参、干贝、海带、紫菜等等。
2、动物内脏和瘦肉
动物性食品含锌量高。每100克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。如猪瘦肉、牛瘦肉、羊肉、鸡肉、鸡心、猪肚、猪肝、鸡肝等。
孕妇吃瘦肉可以补锌
3、蛋黄
蛋黄含锌量较海产品低，但制作和食用方便，是最经济的补锌来源，可随时用来补锌，直接吃蒸蛋黄即可。
4、坚果
干果和坚果的含锌量较多，可以做零食使用，随时随地都可拿来补锌。如芝麻、核桃、花生、大枣、栗子、瓜子、莲子、榛子、松子等。
5、粗粮
小米、糙米、小麦胚芽、小麦胚粉、麦麸、燕麦、高粱面等含有丰富的锌，但是不宜加工过细，否则会使锌大量丢失。
6、燕窝
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，经常食用燕窝能帮助孕妇补充所需的营养，并且吃燕窝对孕妇的好处是非常多的。
燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养！另外，孕妇吃燕窝还能促进宝宝大脑发育，使宝宝更加聪明、健康。
孕妇吃燕窝可以补锌
以上是孕妇缺锌吃什么食物补充所包含的六种食物。那么孕妇缺锌的症状是什么呢？
孕妇缺锌的症状
孕妇贫血。妊娠贫血有一定的危害性，往往引起早产，并使新生儿死亡率增加；还可减弱免疫系统功能，引起水肿和上呼吸道感染；锌缺乏发生在受孕或胚胎发育早期，会造成胎儿在子宫内发育迟缓、发育不全，新生儿体重下降，患病率和死亡率增加。
了解了孕妇缺锌的症状是什么的问题后，那么孕妇缺锌对胎儿的危害是什么呢？
孕妇缺锌对胎儿的危害
若孕妇在孕期，尤其是孕早期，母体缺锌，酶活性降低，势必会严重影响胚胎、胎儿的生长发育，由此，无脑儿、小脑儿、脊椎裂儿、骨骼畸形儿、先心病儿、尿道下裂儿、肾畸形儿、低智儿、低体重儿等出生率增高，也会引起流产、早产或过期妊娠。
孕妇缺锌会影响胎儿生长发育
了解了孕妇缺锌对胎儿的危害是什么的问题后，那么孕妇缺锌怎么办呢？
孕妇缺锌怎么办
补锌要从人体所需维生素和微量元素出发，只要各种维生素和微量元素都补齐了，会爆发性的发挥锌的好处。妈妈再也不用担心宝宝不机智了。
你知道孕妇缺锌吃什么食物补充了吗？建议孕妇吃燕窝可以补锌，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力。
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