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孕妇14周宝宝成长速度快，需要补充丰富的营养，那么孕妇14周吃什么好？孕妇14周不能吃什么？孕妇14周需要注意什么？
孕妇14周吃什么好
1、多吃富含纤维的食物
进入怀孕第14周，随着孕吐、厌食等症状的逐渐消失，孕妇的食量会大增，从而也就容易出现便秘的现象。预防便秘的重要方法之一就是平常适当的多吃些富含纤维的食物，如菠菜、木耳、燕麦等，还可以喝些蜂蜜和酸牛奶，因为这两种食物有润肠通便的功效。
孕妇14周可以吃菠菜
2、补碘
孕14周胎儿的甲状腺在制造自己的激素，而甲状腺要想发挥正常作用，就需要有充足量的碘，孕妇体内缺碘，会导致刚出生的宝宝甲状腺功能低下，从而影响宝宝的中枢神经系统，特别是对胎儿大脑发育的影响，所以孕妇要注意适当的多补充碘。海藻、贝类、鱼类等海鲜是摄取碘最好的来源，但注意最好别吃生鱼片和鱼罐头。
3、补锌
孕中期的孕妇如果体内锌不足，不仅会导致自己味觉和嗅觉出问题，以及引发自身消化与吸收功能变差、食欲减弱和抵抗力下降，而且还容易导致胎儿甲状腺、胰腺、心脏、大脑等重要器官发育异常，甚至可能引发流产、早产，所以孕妇要注意适当的多补锌。含锌丰富的食物有肝脏、牡蛎、芝麻、生蚝、口蘑等。
孕妇14周可以吃芝麻
4、补铁
孕中期的孕妇还需要注意适当的多补充铁，以预防孕期缺铁性贫血，孕妇缺铁还易诱发妊高症、胎膜早破及早产，以及会影响胎儿的铁代谢，同时也会使刚出生的宝宝更易出现低体重、窒息的状况，所以孕期补铁对孕妇来说是非常重要的。孕妇应适当多吃些动物肝脏、鸡肉、瘦肉、红枣等含铁丰富的食物。
5、燕窝
燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、微量元素钙铁磷钠钾、碳水化合物、氨基酸等人体所需的营养物质，并且孕期吃燕窝的好处是非常多的，怀孕14周孕妇食用燕窝能为胎儿和自己补充丰富的营养，增强体质，促进胎儿大脑的发育和视网膜的形成。
孕妇14周吃燕窝好
以上是孕妇14周吃什么好所包含的五种食物。那么孕妇14周不能吃什么呢？
孕妇14周不能吃什么
1、爆米花
爆米花是很多年轻人都爱吃的，孕妇也不例外。看电影时，吃着爆米花，喝着可乐，是一种享受。但爆米花含有铅，会对身体造成不良影响，孕妇应尽量少吃，以免对胎儿脑细胞造成危害。
2、油条
油条属于油炸食物，可能含有铝，不利于人体健康，所以，孕妇最好少吃。如果想将油条和粥搭配在一起，最好购买早餐店售卖的油条。
了解了孕妇14周不能吃什么的问题后，那么孕妇14周需要注意什么呢？
孕妇14周需要注意什么
由于孕妈肚子渐渐增大，身体各部位受力方向也发生变化。孕妈妈要注意保持正确的活动姿势，如：避免背部弯曲、不要压迫肚子。
你知道孕妇14周吃什么好了吗？建议孕妇14周吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能补充丰富的营养，促进宝宝健康成长。
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