孕期吃燕窝的好处

摘要

人脑的成长黄金期是在儿童2岁前，是脑细胞数量、功能完善的关键时期。在孕期吃燕窝能摄取足量的唾液酸，能在最佳时期内促进宝宝脑部发育。

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人脑的成长黄金期是在儿童2岁前，这是脑细胞数量调整、体积增大、功能完善、神经连接网络形成的关键时期。因此，很多孕妈妈选择在孕期吃燕窝来摄取足量的唾液酸，孕期吃燕窝的好处是能在最佳时期内促进宝宝脑部发育。

燕窝的营养价值与功效

燕窝，是金丝燕喉部分泌的唾液在空气中凝结成固体所形成的窝，呈半月形，形似人耳，晶莹剔透，富有弹性。燕窝营养价值极高，历来有“稀世名药”、“东方珍品”之称。

成分	含量	功效
蛋白质	49.9g/100g	促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。
钙	42.9mg/100g	为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。
磷	3mg/100g	促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
铁	4.9mg/100g	可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。
碳水化合物	30.6g/100g	为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。
燕窝酸	不低于4.5%	提高大脑神经细胞突触的反应速度，从而促进记忆和智力的发育。

孕期吃燕窝的好处

如果孕妈妈整个孕期都坚持吃燕窝，每天的干品量在3~ 5克即可，怀孕1~3个月和第7个月，是胎儿脑部发有的关键时期，可以适当增加燕窝量，以不超过10克干品为宜。

燕窝富含氨基酸，以及多种矿物质和胶原蛋白，性温味甘，女性食用尤其好，一般情况下，孕妇可在孕期全程食用。

孕早期食用燕窝，对于孕妇呕吐、食欲下降、心情烦躁、头晕、心跳加速等症状都有一定的缓解作用，孕中后期食用燕窝，对孕妇的便秘、皮肤干燥、小便频繁等问题有缓解作用。

孕妇在整个孕期都是可以吃燕窝的，但是不同时期吃燕窝有不同的好处。

1、怀孕早期吃燕窝的好处

要十分注重营养，这时候是胎儿“分化组装成形”的时期，吃些燕窝进补也是不错的选择，每次吃干燕窝每次3到5克，每天或隔天一次食用，一般在早晚空腹食用都可以。

2、怀孕中期吃燕窝的好处

吃燕窝可以根据自己的喜爱搭配各种美食，那个时候就是一人吃两人补，给宝宝一个好的后勤补给。

3、怀孕晚期吃燕窝的好处

要避免过度疲劳，最好选择在早上吃燕窝，给一天的精神加分，而且还要注意在进食燕窝时，不要摄取过多食盐。

燕窝是一种非常不错的补品，对于孕妇来说也是非常不错的补充营养的选择。孕妇在怀孕前前两三个月吃燕窝直到生产，生出来的宝宝身体更为强健，更为聪明。吃燕窝进补对于孕妇来说，更有利于产后恢复身材的苗条。

有些孕妈妈过分地依赖燕窝，大量或过量地吃燕窝，这不科学、也不可取。在补充燕窝的同时，其他营养的补充也不能少，丰富饮食是健康有儿的前提，科学膳食是顺利生产的保障。

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1.孕早期(怀孕1~3个月)

孕早期是胎儿神经器官发育的关键时期。补充叶酸可防止胎儿神经器官缺陷。孕妈妈可以口服叶酸片，或吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米等谷类，菠菜、芦笋等蔬菜，以及苹果、柑橘、橙子等水果。

有些孕妈妈在怀孕早期会出现牙龈出血，妊娠呕吐等现象，可以补充维生素C和维生素B6来缓解及抑制。维C来源于新鲜的蔬菜、水果，比如青椒，番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。富含维生素B6的食物有瘦肉、码肉、码蛋、鱼肉、香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生等。

怀孕早期还需要补充镁和维生素A,促进胎儿的生长发育，保证胎儿皮肤、肠胃和肺部的健康。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中可轻易摄取镁， 而甘薯、南瓜、菠莱中富含维生素A。

2.孕中期(怀孕4~6个月)

怀孕第4个月，需要补充锌以防止胎儿发有不良。多吃生蚝、肝脏、芝麻、赤贝等可补锌，生蚝中的锌含量尤为丰富。

怀孕第5个月后，胎儿骨骼快速生长，是迅速钙化时期，对钙质的需求剧增。这个时期需要补充维生素D和钙，孕妈妈每天需要喝牛奶、孕妇奶粉或酸奶来补钙，并多吃易摄取钙含量的食物，比如干乳酪、豆腐、蛋类、虾类、鱼类、海带等。

另外也可以多去室外晒太阳，接触阳光能生成维生素D,维生素D可促进钙的有效吸收。除此以外，孕妈妈仍需每天服用钙剂，确保足够的钙质补充。注意，整个孕期都需要补充钙。

怀孕第6个月，孕妈妈和胎儿营养需要继续剧增，许多孕妈妈开始出现贫血症状。为避免发生缺铁性贫血，本月应注重补铁，应多吃含铁质丰富的蔬菜、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等，并从这个月开始每天口服0.3~ 0.6克硫酸亚铁。

3.孕晚期(怀孕7~ 10个月)

怀孕第7个月，需要补充“脑黄金”。“脑黄金” 是DHA、EPA 和脑磷脂、卵磷脂等物质的结合体。“脑黄金” 不仅能预防早产，防止胎儿发育迟缓，还能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。孕妈妈可以多吃DHA含量丰富的食物，如核桃、松子、杏仁、榛子、花生、葵花子等坚果以及海鱼、鱼油等。

怀孕第8个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。孕妈妈需要补充足够的碳水化合物，来满足身体的热量需求。应增吃主食，如大米、面粉等，每天进食400克左右的谷类食品，适当增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

怀孕后期，逐渐长大的胎儿会给孕妈妈带来负担,较容易发生便秘。此时应注意摄取足量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、菜花以及其他多种新鲜蔬菜、水果中都含有丰富的膳食纤维。

为了顺利分娩，怀孕最后一个月里，孕妈妈必须补充各类维生素及铁、钙等，尤其是硫胺素(维生素B1)。硫胺素不足，会影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。多吃海鱼、可以补充硫胺素。

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