哺乳期孕妇吃什么食补

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哺乳期孕妇需要补充丰富的营养，那么哺乳期孕妇吃什么食补？哺乳期孕妇不能吃什么？哺乳期孕妇需要注意什么？

哺乳期孕妇吃什么食补

1、豆腐

豆腐不仅是老百姓餐桌上一种最为常见的食物，更是一种具有生津润燥、益气和中、清热解毒，哺乳期女性吃促进乳汁分泌的食物。

2、莴笋

莴笋俗名叫“生菜”是一种富含各种营养素的食物，民间常用莴笋同其它食物作为催乳食疗方进行食用。

哺乳期孕妇吃莴笋好

3、豌豆

豌豆即日常所说的青小豆，是一种含有各种维生素、矿物质的豆类食物，特别是其中的磷含量更是居于各种食物之首。中医认为豌豆具有利水便、解疮毒、通乳等功效。

4、茭白

茭白是一种口感好，而且营养丰富的食物，特别是其中的碳水化合物的含量更是居于各种食物之首。中医认为茭白性甘冷，具有防烦渴、催乳等功效。

5、鲫鱼

鲫鱼也是一种非常适合产后女性食用的食物，其具有促进伤口愈合，促进乳汁分泌等作用。

6、燕窝

燕窝中含有的唾液酸能增强人体免疫力，阻挡流感病毒对人体的入侵，形成强而有力的“盾”，少感冒少生病，妈妈才能放心给宝宝喂奶。对于一些在孕期或产后出现“孕傻”的辣妈们，唾液酸还能提高记忆力，让辣妈不再忘东忘西、丢三落四。此外，哺乳期吃燕窝的好处还有很多。

哺乳期孕妇吃燕窝最好

以上是哺乳期孕妇吃什么食补所包含的六种食物。那么哺乳期孕妇不能吃什么呢？

哺乳期孕妇不能吃什么

1、哺乳期不能吃刺激性食物，比如辣椒。宝妈食用辣椒容易上火，而且还会改变奶水的味道。有的宝宝比较敏感，在感觉乳汁味道不对的时候，就会拒吃母乳。

2、麦乳精是很有营养的食品，但是在哺乳期不能吃。要是宝妈吃麦乳精的话，就很容易回奶。这是因为麦乳精里面含有麦芽，这会影响到乳汁的分泌，进而使母乳分泌量降低。

3、巧克力是很多女性喜爱的食物，但是在哺乳期不宜食用巧克力。由于巧克力的含糖量太高，很容易使宝妈发胖。而且在巧克力的成分进入奶水后，就容易让宝宝睡眠不稳、哭闹不停。

哺乳期孕妇不能吃巧克力

了解了哺乳期孕妇不能吃什么的问题后，那么哺乳期孕妇需要注意什么呢？

哺乳期孕妇需要注意什么

1、奶温：在母亲给孩子母乳喂养时，就不用考虑温度的问题，只要奶水充足就可以了。如果采用人工喂养的方式，那就需要在喂奶前检查一下温度，避免烫到孩子。

2、奶瓶卫生：无论是母乳喂养或者是人工喂养的宝宝，都会拥有自己的奶瓶，母亲们一定要保证奶瓶的干净卫生，可以放在水里煮一下。

你知道哺乳期孕妇吃什么食补了吗？建议哺乳期孕妇吃燕窝最好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，补充体力。

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