- A+
(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)
孕妇产后会出现睡眠不好的情况，那么孕妇哺乳期吃什么有助睡眠？孕妇哺乳期睡眠不好的原因是什么？
孕妇哺乳期吃什么有助睡眠
1、富含B族维生素的食物
B族维生素中的维生素B12，B6，B2以及叶酸有助于改善睡眠治疗，产后睡眠治疗不好可以多吃全麦食物，绿色蔬菜，猪肉，牛奶，蛋类，花生，牛肉等含B族维生素丰富的食物。
2、含色胺酸的食物
色胺酸是大脑制造血清素的原料，能使人的脑神经得到充分放松，减少神经活动，有助于改善睡眠，含色胺酸多的食物有香蕉，坚果，豆类，豆制品，肉类，奶类食物等。
孕妇哺乳期吃香蕉有助睡眠
3、含钙食物
产后女性摄取钙质不足，容易出现失眠及肌肉酸痛的现象，多补钙可以帮助安定神经和改善睡眠，所以产后多吃芝麻，豆类，喝牛奶，多补充钙质，对于改善睡眠质量也是有好处的。
4、燕窝
很多人有疑问，燕窝是否有助于改善睡眠？可以确定的告诉你，吃燕窝可以改善睡眠，因为燕窝所含的色氨酸会在人体内转换成“血清素”，可以调理睡眠、食欲、情绪等。并且哺乳期吃燕窝的好处是非常多的，能增强抵抗力。
孕妇哺乳期吃燕窝有助睡眠
以上是孕妇哺乳期吃什么有助睡眠所包含的四种食物。那么孕妇哺乳期睡眠不好的原因是什么呢？
孕妇哺乳期睡眠不好的原因
1、抑郁情绪影响
女性在坐月子期间虽然不用工作忙碌于职场但是承受的压力是常人无法想象的，从人妻到人母角色的转换还要照顾宝宝，而且产褥期身材变形日益变得臃肿，这期间女性很容易陷入抑郁的情绪当中，时间长了就会导致失眠。
2、体虚失眠
经历分娩之后产妇元气大损，身体变得虚弱这种情况下也容易出现失眠的症状，当然每个产妇体质是不同的，有的是失血性贫血有的是气血两虚，具体治疗失眠还要看体虚的原因。
了解了孕妇哺乳期睡眠不好的原因是什么的问题后，那么孕妇哺乳期睡眠不好会影响奶水吗？
孕妇哺乳期睡眠不好会影响奶水吗
产后休息不好是会影响奶水的。女性在坐月子期间应该多注意休息，才有利于身体恢复，如果在月子期间产妇休息不好，再加上营养跟不上，会使女性的奶水减少，奶水的质量也是很不好的，可能会使奶水变稀，没有营养成分。
孕妇哺乳期睡眠不好会影响奶水
了解了孕妇哺乳期睡眠不好会影响奶水吗的问题后，那么孕妇哺乳期需要注意什么呢？
孕妇哺乳期需要注意什么
哺乳期的女性，为了宝宝的健康成长，尽量的避免吃一些影响乳汁分泌的食物，也或者是一个个人的特殊爱好，以免影响了哺乳的效果。例如韭菜、麦芽、人参等食物，这些就会使奶水的分泌受到影响。尽量的不要吃生冷的食物，会给宝宝的肠胃造成影响。
你知道孕妇哺乳期吃什么有助睡眠了吗？建议孕妇哺乳期吃燕窝有助睡眠，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力。
孕妇吃什么对胎儿好?
如果我买完了又觉得不符合预期可以退货吗？
孕妇不能吃哪些食物？
孕妇吃什么能安胎保胎？
孕妇吃什么孩子的眼睛大？
孕妇吃什么宝宝更聪明？
添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦
(点击微信号一键复制并打开微信)
德宜草堂的每一盏燕窝都100%源自印尼纯天然燕窝，采用古法手工挑毛，洁净度95%以上，每一盏燕窝都可溯源，健康、安全。
担心买到假货或燕窝品质、口感不好？购买燕窝加送一盏试吃，如试吃不满意可全额退款。
①源头直供，没有中间商。
②100%正品溯源码燕窝，假一赔百。
③不同孕周应该怎么吃燕窝效果最好?哪些人适合吃燕窝？燕窝一次吃多少？吃多久能见效？吃燕窝会不会导致营养过剩引起胎儿过大？正宗燕窝最新价格是多少？添加微信SMY0990为您解答各种关于燕窝的问题。
④每天前50名添加微信号的用户购买即送精美礼品一份，购买干燕窝满100g赠燕窝专用炖盅一套。
⑤添加微信免费赠送精美《燕窝的食用方法》另附<燕窝的30种做法图文视频教程和孕妇吃燕窝的注意事项>电子文档。
⑥另外朋友圈会预告蕾蕾视频直播信息，直播间抢购有秒杀价，还有机会获赠待产包，添加微信了解预告信息，你也能抢到秒杀价哦。
⑦吃燕窝，吃的是健康，选的是安全，免费咨询怎么辨别燕窝真假?如何才能买到好燕窝？《燕窝挑选指南》教你如何识别真假燕窝，买不买没关系，重要的是学习燕窝知识，假如有一天您想买燕窝也不至于什么都不懂而上当受骗。
(点击微信号一键复制并打开微信)
