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孕妇在孕期会出现长斑的情况，那么孕妇吃什么可以预防色斑？孕妇长斑是什么原因？孕妇长斑怎么办？
孕妇吃什么可以预防色斑
1、豆类
豆类食物除了含有丰富的蛋白质和钙质以外，还含有较多的维生素E，这种维生素可以有效抑制黑色素的沉淀，从而预防脸上长斑。因此，建议孕妇朋友适当的吃一些豆类食物，此外，豆制品也是不错的，能有效预防长斑。
2、西红柿
西红柿是一种常见的蔬菜兼水果，它含有丰富的维生素C，具有非常好的抗氧化作用，所以，经常吃西红柿，可以起到淡化黑色素和预防黑色素沉积的作用，对预防和淡化脸上斑点的效果非常好。
孕妇吃西红柿可以预防色斑
3、牛奶
牛奶的营养非常丰富，而且经常喝牛奶，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，从而减少黑色素的沉积，所以，建议孕妇朋友经常喝牛奶，也可以起到预防长斑的作用。
4、柠檬
柠檬的抗斑能力是非常强悍的，柠檬不仅含有丰富的维生素C可以美白肌肤，还含有枸橼酸，这种物质能预防黑色素的沉淀，所以，经常吃柠檬也可以预防长斑。
5、燕窝
有人有疑问燕窝可以淡化色斑吗？答案是可以的。
燕窝中的表皮生长因子（EGF），俗称燕窝精华。其刺激多种细胞的增殖，对受损的肌肤有修复作用，可有效抑制表皮层下黑色素的堆积，滋嫩皮肤，预防色斑，具有较强的美容功效，此外，孕妇吃燕窝的好处是非常多的，是孕期营养价值极高的孕妇补品和安胎食物。
孕妇吃燕窝可以预防色斑
以上是孕妇吃什么可以预防色斑所包含的五种食物。那么孕妇长斑是什么原因呢？
孕妇长斑是什么原因
黄褐斑生成原因：怀孕时孕激素的增高，造成女性雌激素与雄激素失去了平衡，也就是平常所说的，内分泌失调，刺激了皮肤的黑色素细胞形成黑色素，进而出现了黄褐斑。
雀斑增多原因：雀斑是遗传的，结婚前就会有少量的雀斑；怀孕时孕激素的增高，孕激素会刺激含在表皮基底层，没有长出来的雀斑，爆发性往外长，所以怀孕后雀斑就会越来越多！
孕妇长斑受激素的影响
了解了孕妇长斑是什么原因的问题后，那么孕妇长斑怎么办呢？
孕妇长斑怎么办
1、规律的生活习惯。在孕育期间，准妈妈要注意自己的生活作息时间，要坚持健康的生活时间。保持充足的睡眠，保证规律的饮食习惯。
2、减少太阳的直射。虽然经常晒太阳可以有助于身体健康，可是阳光的直射可以造成色素的生长，是妊娠斑加深，从而不利于后期的治愈。
你知道孕妇吃什么可以预防色斑了吗？建议孕妇吃燕窝可以预防色斑，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，美容肌肤。
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