早期孕妇不吃肉吃什么好

摘要

早期孕妇需要补充丰富的营养，那么早期孕妇不吃肉吃什么好？早期孕妇不吃肉可以吗？早期孕妇不吃肉需要注意什么？

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早期孕妇需要补充丰富的营养，那么早期孕妇不吃肉吃什么好？早期孕妇不吃肉可以吗？早期孕妇不吃肉需要注意什么？

早期孕妇不吃肉吃什么好

1、鸡蛋

鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，可以补充身体缺少的营养成分，对孕妈和胎儿宝宝发育是有利的!

鸡蛋的做法，最能保留营养的应该是白煮蛋。由于鸡蛋属于高蛋白食物，孕妈每天摄入量不要超过3个哦。

2、水果

水果里面含有丰富的维生素，也含有孕妈缺少的矿物质和锌元素，另外还可以增加孕妈对铁的吸收，对胎儿宝宝都是极好的。

有些水果可以帮助宝宝大脑发育，有些水果可以帮助宝宝骨骼发育和明目，所以孕期多吃水果是不错的选择！尤其是苹果、香蕉、梨、葡萄等比较重型水果，营养丰富，经济实惠。

3、粗粮坚果

不喜欢吃肉，那就需要在粗粮上下功夫了，像一些豆类、谷类粗粮是可以补充营养，帮助孕妈消化，还可以起到降血压以及血糖的功效，对孕妈和宝宝都有很大好处！多吃一些含有纤维素的食物或者蔬菜，在孕早期还可以多食用一些核桃和花生米，其含有的不饱和脂肪酸可以促进胎儿的神经发育。

4、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，

燕窝中独有的唾液酸可参与细胞表皮多种生理功能，是母乳中提供婴儿生长发育所必须的重要成分之一，孕期持续进食，真正达到“一人吃两人补”的效果，并能提高人体的免疫功能，有养胎保胎的好处，特别适合孕妇在孕期食用，除此之外，孕妇吃燕窝的好处是非常多的。

以上是早期孕妇不吃肉吃什么好所包含的四种食物。那么早期孕妇不吃肉可以吗？

早期孕妇不吃肉可以吗

其实宝宝吸收的营养多种多样，在怀孕初期不吃肉也是可以的，只要每天吃的东西内的营养满足宝宝的需要就可以。

了解了早期孕妇不吃肉可以吗的问题后，那么早期孕妇不吃肉需要注意什么呢？

早期孕妇不吃肉需要注意什么

怀孕初期不吃肉的孕妈妈一定要注意补充下面罗列出来的营养成分。

1、钙和铁

对于孕妈妈而言，怀孕期间比较容易缺乏的便是这两种营养物质，怀孕初期的孕妈妈对肉类食品有孕吐反应不吃肉，那么孕妈妈可以通过多吃一些谷物和粗粮来补充身体中所需的钙和铁，平时还可以多吃些坚果类的食品，必要时可以搭配铁剂和钙片。

2、蛋白质

在孕妈妈怀孕期间，蛋白质对孕妈妈和宝宝而言至关重要的一种营养物质。

虽然肉类食品中蛋白质的含量高，但是不吃肉的孕妈妈还可以通过吃一些大豆等豆制品来补充蛋白质。豆制品中蛋白质的含量也可以满足孕妈妈怀孕期间的需要。

3、维生素

在孕妈妈怀孕期间，维生素的补充也是必不可少的。维生素与宝宝的身体健康密切相关。如果某种维生素补充不当，可能会导致宝宝发育不好，患某种疾病。

因此，孕妈妈一定要注意补充维生素，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，对于不吃肉的孕妈妈要重点补充维生素B12，可以吃些维生素片来补充。

你知道早期孕妇不吃肉吃什么好了吗？建议早期孕妇不吃肉吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力。

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