秋季孕妇进补吃什么最好

摘要

孕妇在孕期要好好补充营养，增强体质，那么秋季孕妇进补吃什么最好？秋季孕妇不能吃什么？秋季孕妇进补需要注意什么？

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孕妇在孕期要好好补充营养，增强体质，那么秋季孕妇进补吃什么最好？秋季孕妇不能吃什么？秋季孕妇进补需要注意什么？

秋季孕妇进补吃什么最好

1、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素。西红柿不仅能够清热止渴，还能养阴凉血。 另外，西红柿中还含有丰富的抗氧化剂，能有效防止自由基对人体皮肤的破坏，具有明显的美容、养颜、抗皱的效果，孕妇食用后还有美容的功效。

2、菜花

秋天准妈妈应该多吃些菜花，因为菜花中含有丰富的蛋白质、脂肪、食物纤维、维生素和多种矿物质，能帮助准妈妈有效预防秋季感冒。

3、茭白

茭白富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

4、无花果

无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，不仅营养价值高，还有清热解毒、止泻通乳的功效。

5、苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。

6、燕窝

燕窝的营养价值极高，适合孕妇食用，那么秋季吃燕窝有什么好处呢？

孕妇吃燕窝有“一人吃两人补”的好处，可增加母体及胎儿的营养，令身体更健康。并可增强胎儿的体质，令婴儿的脑部更灵活，抵抗力更强，产后新生婴儿白晰，强壮，漂亮，是孕期滋补身体的佳品。

每天只需食用1-2调羹燕窝，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养！

以上是秋季孕妇进补吃什么最好所包含的六种食物。那么秋季孕妇不能吃什么呢？

秋季孕妇不能吃什么

1、忌过于油腻

到了秋天，人们习惯性地买大鱼大肉进补，但是这样的滋补方法却不适合孕妇。孕妇本身就对油腻的食物有抵触，特别是一些消化不良的孕妇，一定要避免一些比较油腻的养生品和食物，否则很可能造成食欲不振、饮食下降的状况。

秋季饮食应要适当增加新鲜蔬菜的比例，以淡补为主。瓜果淡补效果最为突出，鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好的功效。

2、忌贪食海鲜

大闸蟹即将上市，肥满美味的大闸蟹，有些准妈妈对其尤为钟爱，而甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当作为准妈妈食补的首选。

但螃蟹甲鱼这类海鲜食物，准妈妈们应该尽量远离，因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

了解了秋季孕妇不能吃什么的问题后，那么秋季孕妇进补需要注意什么呢？

秋季孕妇进补需要注意什么

孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。

你知道秋季孕妇进补吃什么最好了吗？建议秋季孕妇吃燕窝最好，燕窝含有丰富的营养成分，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力。

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