孕妇5个月补铁吃什么好

摘要

孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇5个月补铁吃什么好？孕妇5个月缺铁对胎儿有什么影响？孕妇5个月缺铁需要注意什么？

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孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇5个月补铁吃什么好？孕妇5个月缺铁对胎儿有什么影响？孕妇5个月缺铁需要注意什么？

孕妇5个月补铁吃什么好

1、樱桃

很多人都喜欢又小又红的樱桃。吃起来也是甜中带酸，果肉纯美。在补铁的水果家族中，樱桃的含铁量可是位居榜首的。每100克樱桃中含铁量多达59毫克。

此外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢！孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血。

2、苹果

可能很多人都不知道，苹果除了含有丰富的钾、磷之外，还富含铁元素哦!苹果中含有的维生素是心血管的保护神，其所含的胶质和微量元素铬能帮助人体保持血糖的稳定。

苹果还能帮助孕妈防铅中毒，有生津止渴、养心益气的功效。苹果中的铁元素，还易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用呢！

3、葡萄

葡萄不仅酸甜适口，而且营养价值也颇高。葡萄是补铁的水果之一，它是含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。

常吃葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。而葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，是孕妈咪们的滋补佳品。

4、菠萝

菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种营养物质，孕妇吃菠萝不仅能够补铁，还能够帮助孕妇清理肠胃、助消化！

除此之外，菠萝中富含维生素B1，不仅能够促进新陈代谢，还能帮助孕妇消除孕期的疲劳感！不过，孕妈吃菠萝要谨慎，要少吃！过敏体质的孕妈们要慎吃，在吃之前一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦！

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，经常食用燕窝能帮助孕妇补充铁质，提供充足的营养，并且吃燕窝对孕妇的好处是非常多的，特别适合孕妇在孕期滋补身体。

燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养！

以上是孕妇5个月补铁吃什么好所包含的五种食物。那么孕妇5个月缺铁对胎儿有什么影响呢？

孕妇5个月缺铁对胎儿有什么影响

孕妇因缺铁引起的轻度贫血对胎儿的影响并不是非常大的，但是长期贫血就会出现头晕和乏力的现象，胎儿的生长和发育会受到进一步的影响。

对于因缺铁而引起的中度、重度贫血对胎儿的影响会更加的大，会使宝宝出现早产、体重偏轻、胎儿在宫内就死去和新生儿死亡等这些风险非常的高。

并且孕妇由于血液携氧能力低的原因，易导致胎盘缺少氧气，哽塞进而导致胎儿窒息的危险，严重的甚至会出现早产、死产。

了解了孕妇5个月缺铁对胎儿有什么影响的问题后，那么孕妇5个月缺铁需要注意什么呢？

孕妇5个月缺铁需要注意什么

1、饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。

2、食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。

3、不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

你知道孕妇5个月补铁吃什么好了吗？建议孕妇5个月补铁吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能补充所需的营养物质。

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