孕妇吃什么预防贫血

摘要

孕妇在孕期会出现贫血的情况，那么孕妇吃什么预防贫血？怎样判断孕妇是否贫血？孕妇贫血有什么危害？孕妇贫血需要注意什么？

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孕妇在孕期会出现贫血的情况，那么孕妇吃什么预防贫血？怎样判断孕妇是否贫血？孕妇贫血有什么危害？孕妇贫血需要注意什么？

孕妇吃什么预防贫血

1、含铁的食物

很多食物中都含有铁，但要多吃那些含有血红铁的动物性的食物，如动物血，肝脏，瘦肉、内脏等，含植物性的非血红素食物有红糖、大枣、干果、蘑菇、蛋黄等，非血红素铁的吸收率比起血红素铁较弱，建议在贫血严重时多吃含血红素铁的食物。

2、含维生素C的食物

同时还要吃些富含维生素C的食物帮助铁的吸收，含有维生素C的食物主要存在于植物性的食物中，动物性食物中几乎没有，但在粮食作物中维生素C也少，维生素C主要在蔬菜和水果中。

新鲜的枣中维生素C最高达到每百克243毫克，猕猴桃为62，鲜大山楂、桂圆分别为53和43，灯笼椒和青椒分别为72和62，苦瓜中也达到了56。

另外在十字花科的蔬菜中如甘蓝、白菜、菜花等含量都在40-70之间。在腌制的蔬菜中维生素C含量极低。

3、含蛋白质的食物

蛋白质合成血红蛋白，所以蛋白质食物不可少，动物性食物如蛋类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品、乳品中含量丰富。

植物性食物以大豆蛋白为最好，其它豆类和坚果类中蛋白量还可以，水果中有极少量蛋白质。

4、含维生素B12的食物

含有维生素B12的主要食物来源于动物性食品，主要为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，能够促进细胞的激素的分泌，促进细胞的生长，燕窝是一种水溶性的蛋白质成分，能够促进细胞的再生能力的，所以燕窝有补血的好处，能预防贫血，是孕期不可多得的孕妇补品和安胎食物，除此之外，吃燕窝对孕妇的好处是非常多的。

以上是孕妇吃什么预防贫血所包含的五种食物。那么怎样判断孕妇是否贫血呢？

怎样判断孕妇是否贫血

1、精神不振，孕妈妈会经常感到疲倦，即使活动不多也会感觉浑身乏力，全身倦早上起不了床。

2、偶尔会感觉头晕、耳鸣。

3、心悸、脸色苍白，孕妈妈只要稍微活动身体，心脏就可能会砰砰跳。

了解了怎样判断孕妇是否贫血的问题后，那么孕妇贫血有什么危害呢？

孕妇贫血有什么危害

孕妇贫血属于高危妊娠的范畴，孕期贫血更容易引起产后出血，从国际上统计，有数十万的孕产妇死亡，跟孕期贫血都有很大的关系，所以孕期贫血对大人对孩子，都是危害比较大。

如果在孕期贫血，一个是容易引起产妇抵抗力低下，对手术、麻醉这些都是抵抗力低下的问题。

如果孕期贫血，胎盘血运供应不足，容易引起妊娠期高血压、高血压性心脏病，产后因为抵抗力低，还容易出现产褥期感染，还容易出现胎膜早破，这些都有可能引起。

了解了孕妇贫血有什么危害的问题后，那么孕妇贫血需要注意什么呢？

孕妇贫血需要注意什么

孕妇贫血大多数也是营养方面造成的，也是一个体内铁的一个储备的问题，铁相对不足然后造血原料缺乏，血红蛋白生成不足所以会出现贫血，所以从食物上来说，就是还是多进食含铁的食物，红色的瘦肉、肝、血，还有木耳这些能够改善这个营养不良性贫血。

你知道孕妇吃什么预防贫血了吗？建议孕妇吃燕窝预防贫血最好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力。

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