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很多孕妇希望自己可以在补充营养的同时也不会变胖，这就需要在饮食上做出科学合理的调整。那么孕妇4个月吃什么不长胖？
孕妇4个月吃什么不长胖
1、麦片
麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。
如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
孕妇4个月吃瘦肉不长胖
3、柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
4、香蕉
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
5、燕窝
燕窝是低热量食物，其主要成分是水溶性蛋白质、表皮生长因子、碳水化合物、氨基酸以及钙、磷、铁、钠、钾等微量元素，脂肪含量极少，仅占0.35%，其中水溶性蛋白质在体内的水解过程会燃烧脂肪，燕窝所含的表皮生长因子在修补细胞时也会消耗掉大量的热能，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多，是孕期营养价值极高的孕妇补品和安胎食物。
孕妇4个月吃燕窝不长胖
以上是孕妇4个月吃什么不长胖所包含的五种食物。那么孕妇4个月怎么控制体重呢？
孕妇4个月怎么控制体重
1、要多吃杂粮、粗粮，保证营养均衡全面，最好把平时早餐的白面包片换成全谷全麦制品，把正餐的白米饭或馒头换成杂粮饼或者杂米饭，分量则不用增加。可定期吃些猪肝、猪血，不偏食、不挑食，通过食补保证维生素和矿物质的摄入。
2、孕中晚期是加强锻炼的重要时期，不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态，更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，加强肌肉力量，避免脂肪过度堆积，对于预防妊娠期糖尿病和增重过多、过快，是非常有好处的。
孕妇4个月可以适量运动
你知道孕妇4个月吃什么不长胖了吗？建议孕妇4个月吃燕窝不长胖，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力。
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