孕妇36周缺钙吃什么

摘要

孕妇36周要好好调理身体，补充丰富的营养，那么孕妇36周缺钙吃什么？孕妇36周缺钙有什么症状？怀孕36周缺钙对宝宝有影响吗？孕妇36周缺钙怎么办？

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孕妇36周要好好调理身体，补充丰富的营养，那么孕妇36周缺钙吃什么？孕妇36周缺钙有什么症状？怀孕36周缺钙对宝宝有影响吗？孕妇36周缺钙怎么办？

孕妇36周缺钙吃什么

1、榛仁莴笋扇贝

原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法：榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆；莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下；用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下，锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。

作用：榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。

2、酸奶布丁

原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

做法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

作用：酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。

3、香葱拌虾皮

原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。

做法：虾皮洗净后汆水；小葱切小段、红彩椒切丝；虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

作用：每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。

4、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，经常食用燕窝能帮助孕妇补充丰富的钙质及所需的营养物质，能促进宝宝大脑发育，使宝宝更加聪明、健康，并且吃燕窝对孕妇的好处是非常多的。

燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养！

以上是孕妇36周缺钙吃什么所包含的四种食物。那么孕妇36周缺钙有什么症状呢？

孕妇36周缺钙有什么症状

孕妇缺钙通常会表现为腰酸背痛，四肢乏力，牙齿松动，腓肠肌痉挛，皮肤毛发干燥等症状。

了解了孕妇36周缺钙有什么症状的问题后，那么怀孕36周缺钙对宝宝有影响吗？

怀孕36周缺钙对宝宝有影响吗

如果怀孕的时候缺钙，那么宝宝的骨骼就会受到影响。在宝宝出生以后，容易患有先天性喉软骨软化病，会导致宝宝发育迟缓，抵抗力变差，出生以后身材矮小，对宝宝的健康和身材都是很大的影响。

了解了怀孕36周缺钙对宝宝有影响吗的问题后，那么孕妇36周缺钙怎么办呢？

孕妇36周缺钙怎么办

孕妇需要的钙大部分可以从食物中获取。怀孕期间要注意多吃富含优质蛋白质的食物。比如鱼虾、瘦肉、豆制品、蛋类、奶制品、燕窝等。多吃新鲜蔬菜水果。

怀孕期间多晒太阳，以及多参加户外活动，有利于钙的吸收，利用和转化。

你知道孕妇36周缺钙吃什么了吗？建议孕妇36周缺钙吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，增强体质。

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