孕妇中期吃什么好

摘要

孕妇在孕期要补充丰富的营养，促进宝宝健康成长，那么孕妇中期吃什么好？孕妇中期常见症状都有什么？孕妇中期不能做什么？孕妇中期要注意什么？

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孕妇在孕期要补充丰富的营养，促进宝宝健康成长，那么孕妇中期吃什么好？孕妇中期常见症状都有什么？孕妇中期不能做什么？孕妇中期要注意什么？

孕妇中期吃什么好

1、牛奶

牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的从少量开始，逐渐增加摄入量。

2、鸡蛋

鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。

3、鱼禽及内脏

这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，每日的膳食中都应该有。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源。

4、大豆及其制品

大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源，同样豆制品中含有丰富的维生素C。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，能为孕妇和宝宝补充所需的营养物质，增强体质，特别适合孕妇在孕期食用，燕窝中的燕窝酸还能促进宝宝大脑发育，使宝宝更加聪明健康，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇中期吃什么好所包含的五种食物。那么孕妇中期常见症状都有什么呢？

孕妇中期常见症状

1、便秘

由于在孕期孕激素活跃且水平升高，会导致孕妈妈胃肠道蠕动缓慢，食物在肠道停留的时间延长，便容易出现便秘的症状。

2、腰背酸痛

这种症状大多数会在孕5至7个月的时候出现，而且晚上症状会加重。孕期腰背酸痛可能是由于子宫重量的增加以及位置的改变，或是孕期激素松弛素影响盆底肌肉松弛导致的。

3、胃灼热感

是胸骨后或喉部的烧灼感或不适感，可能是由于胃酸反流至喉部、口腔，导致口腔有酸苦的感觉。在孕期发生胃灼热感的病理机制并不清楚，可能是由于孕期激素水平发生改变，影响了肠胃的功能，导致胃食管反流。

胃灼热是孕期常见的症状，会随着孕期周数的增加，症状发生率亦会增加。

了解了孕妇中期常见症状都有什么的问题后，那么孕妇中期不能做什么呢？

孕妇中期不能做什么

孕中期随着胎儿的成长，对各种能量和营养的需求也不断提升，再加上度过了孕早期的呕吐反胃，各位孕妈妈经常会感到饥饿感。常常刚吃完没多久就会又饿了，这些都是正常反应。

但是各位孕妈妈一定不能暴饮暴食，以防巨胎增大顺产的难度。要少食多餐，注意营养搭配，多食用一些补钙的食物。饮食要多样化，要以清淡为主，吃饭的时候感觉自己饱了就要停下碗筷，以免胃部撑大压迫子宫。

了解了孕妇中期不能做什么的问题后，那么孕妇中期要注意什么呢？

孕妇中期要注意什么

进入怀孕中期，胎儿的中枢神经系统与感觉器官发育逐渐趋向成熟，现在胎宝宝开始频繁地胎动了，标志着胎儿的中枢神经已经分化，听力和视力开始迅速发育，并对外界的动作和声音作出反应。

你知道孕妇中期吃什么好了吗？建议孕妇中期可以吃燕窝，燕窝的营养价值极高，经常食用能补充丰富的营养，促进宝宝健康成长。

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