孕妇吃什么能让气色红润

摘要

孕妇在孕期会出现气色不好的情况，一旦发现有类似的症状，就需要再饮食上做出相应的调整，那么孕妇吃什么能让气色红润？

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孕妇在孕期会出现气色不好的情况，一旦发现有类似的症状，就需要再饮食上做出相应的调整，那么孕妇吃什么能让气色红润？

孕妇吃什么能让气色红润

1、大枣

民间有一日吃三枣，终生不显老的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。

同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

2、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。

平时煮红米饭和红米粥都可以，但要记住一点，红米比正常大米不易煮熟，无论是煮粥还是煮饭，最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜，第二天再拿来煮就可以了。

3、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

4、南瓜

南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

5、燕窝

燕窝中含有一种对人体肌肤修复很管用的营养物质、对女性非常重要的多肽类物质：表皮生长因子（EGF），能够刺激多种细胞分裂增殖、促进细胞分化，快速修复受损皮肤细胞，使得皮肤变得光滑富有弹性，有改善肌肤薄、粗糙、疤痕等功效，使肌肤恢复光洁和平滑都有非常好的效果，孕妇经常食用能让气色更加红润，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇吃什么能让气色红润所包含的五种食物。那么孕妇气色不好是什么原因呢？

孕妇气色不好是什么原因

1、失眠

孕妇在怀孕的时候会出现失眠的情况的，失眠就会导致孕妇休息不好，脸色看起来自然就差了，因此孕妇一定不要过度的疲劳，多注意休息。

2、贫血

有的孕妇可能会因为工作压力或是个人体质，到时饮食不规律，营养不均衡，就容易出现营养不良，导致贫血的清楚出现的，贫血孕妇的脸色看起来自然不好了。

3、心理压力

怀孕的时候，很多的女性可能会有短暂的不适应，会担心这个担心那个，如宝宝不健康、产前抑郁症等，造成一定的心理压力，因此脸色也会不好的。

了解了孕妇气色不好是什么原因的问题后，那么孕妇气色不好怎么办呢？

孕妇气色不好怎么办

饮食上，多喝牛奶，若本身有乳糖不适症，可改喝豆浆。药补方面，可炖八珍汤，也可搭配猪肝、牛肉等食材一起炖煮。除此，可额外摄取保健食品或营养补充品。

至于吃素者，建议多吃东西，从各类食物摄取营养。 对于有贫血情况的孕妇，以牛肉来补充铁质是一个不错的方式，因为牛肉属于高效能的动物性蛋白质，虽可快速补充营养，不过也可能造成体质燥热。

了解了孕妇气色不好怎么办的问题后，那么孕妇气色不好需要注意什么呢？

孕妇气色不好需要注意什么

孕妇要保证充足的睡眠，睡眠对于孕妇来说，是非常重要的一件事，但是由于心理上的不安和身体上的疲劳，睡姿上的限制，还有肚子了胎宝宝的随时“骚扰”，常常让很多准妈妈睡不好。

你知道孕妇吃什么能让气色红润了吗？建议孕妇吃燕窝能改善气色，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，美容肌肤。

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