肥胖孕妇控制体重吃什么

摘要

孕妇在孕期要好好调理身体，那么肥胖孕妇控制体重吃什么？孕妇肥胖对胎儿的影响是什么？孕妇肥胖怎么办？肥胖孕妇注意事项是什么？

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孕妇在孕期要好好调理身体，那么肥胖孕妇控制体重吃什么？孕妇肥胖对胎儿的影响是什么？孕妇肥胖怎么办？肥胖孕妇注意事项是什么？

肥胖孕妇控制体重吃什么

1、鸡蛋

很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。

2、瘦肉

瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。

3、豆制品

如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。

4、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。

5、麦片

麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。最好是选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。

6、燕窝

燕窝是低脂、低糖、低胆固醇、高蛋白的食物，含有水溶性蛋白质、表皮生长因子、碳水化合物、氨基酸以及钙、磷、铁、钠、钾等微量元素，脂肪含量极少，仅占0.35%。

燕窝中的水溶性蛋白质在体内的水解过程会燃烧脂肪，表皮生长因子在修补细胞时也会消耗掉大量的热能，所以，吃燕窝不易长胖，特别适合肥胖孕妇食用，此外，孕妇吃燕窝的好处是非常多的。

以上是肥胖孕妇控制体重吃什么所包含的六种食物。那么孕妇肥胖对胎儿的影响是什么呢？

孕妇肥胖对胎儿的影响

1、增加难产几率

由于盆腔脂肪堆积，使盆腔可利用空间缩小，巨大儿发生率也增加，这样就会增加难产机会。另外还可增加手术或接产的操作难度，以及产后出血及产褥感染率。

2、影响胎儿智商

肥胖母亲的儿童智商比其他拥有正常体重母亲的儿童平均低5分。瑞典科学家也声称，假若妈妈过于肥胖，那么她们的下一代更易患多动症。

了解了孕妇肥胖对胎儿的影响是什么的问题后，那么孕妇肥胖怎么办呢？

孕妇肥胖怎么办

1、坚持运动

在孕妇，孕妈虽然不能进行剧烈运动，但是建议孕妈每天都要坚持适量的运动，例如散步、瑜伽等较为平缓的运动，这对孕妇及胎儿都有利。

2、重视产检

由于肥胖的孕妈面临的风险更大，所以建议这类型的准妈妈可以适当增加产检的次数，及时发现和防治问题。

了解了孕妇肥胖怎么办的问题后，那么肥胖孕妇注意事项是什么呢？

肥胖孕妇注意事项

控制饮食，主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。

你知道肥胖孕妇控制体重吃什么了吗？建议肥胖孕妇在孕期吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用不仅能帮助孕妇控制体重，还能补充丰富的营养。

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