孕妇慎吃什么

摘要

孕妇在孕期不是所有的食物都可以食用，要控制饮食，不光要控制食物的摄入量，更要严格控制食物的种类，那么孕妇慎吃什么？

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孕妇在孕期不是所有的食物都可以食用，要控制饮食，不光要控制食物的摄入量，更要严格控制食物的种类，那么孕妇慎吃什么？

孕妇慎吃什么

1、辛辣热性作料

辣椒、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。不论你的妻子是否是嗜辣一族，平时都要逐步减少辣椒用量，可以用不辣的菜椒代替。

2、咖啡因

可可、咖啡、茶叶等饮品中含有咖啡因。你的老婆大人饮用后，可能出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。此外咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响宝宝发育。

3、甜食

糖代谢会消耗准妈妈身体大量的钙，进而影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力会影响准妈妈食欲、导致身体发胖，还缺少营养。

4、味精

味精主要成分是谷氨酸钠，味精摄入过多会消耗准妈身体里大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

5、罐头食品

罐头食品含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素，未经过烹饪或者未完全熟透的肉食，比如三文鱼刺身，半熟的牛肉都有可能带来寄生虫风险。

以上是孕妇慎吃什么所包含的五种食物。那么孕妇吃什么好呢？

孕妇吃什么好

1、全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，麦片可以让你的老婆大人保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。天然的、没有任何糖类或其他添加成分的麦片最好。

2、奶、豆制品

孕妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，有助于胃肠道健康。所以奶制品家中要常备哦!

3、水果

水果种类很多，柑橘富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助老婆大人保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助克服疲劳。在超市大采购时别忘了!

4、燕窝

燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、钙铁磷钠钾等微量元素及人体必需的氨基酸等营养物质，能为孕妇提供充足的营养，并且燕窝中的燕窝酸能促进胎儿的大脑发育和视网膜的形成，在一定程度上有助于增强胎儿的智力，使胎儿更加聪明伶俐，让您的宝宝赢在起跑线上，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

了解了孕妇吃什么好的问题后，那么孕妇在孕期需要注意什么呢？

孕妇在孕期需要注意什么

孕期营养不单要满足胎儿发育的需要，还要逐渐增加体脂，包括乳房和皮下脂肪，作为产后形成并分泌乳汁的一种能量储备。

如果孕期少吃少喝，孕妇的营养素摄入就不能达到要求，导致营养不良，使孕妇本身身体受到损害及胎儿生长发育迟缓，增加低体重儿的发生机会，还容易早产，新生儿死亡危险性增加。分娩后，乳汁的分泌也会受到影响。

所以，孕期应防患于未然，注意合理膳食，保持体重的适宜增长，避免体重增加过快和肥胖。若需控制饮食，最好在医生或营养师指导下进行，切不可盲目控制，否则得不偿失。

你知道孕妇慎吃什么了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，补充丰富的营养，促进宝宝健康成长。

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