孕妇吃什么滋阴补血

摘要

孕妇在孕期要好好调养身体，那么孕妇吃什么滋阴补血？孕妇气血不足对胎儿有影响吗？孕妇气血不足的表现是什么？孕妇气血不足需要注意什么？

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孕妇在孕期要好好调养身体，那么孕妇吃什么滋阴补血？孕妇气血不足对胎儿有影响吗？孕妇气血不足的表现是什么？孕妇气血不足需要注意什么？

孕妇吃什么滋阴补血

1、黑枣

黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。

2、樱桃

樱桃含有丰富的铁元素，有利生血，是孕妇、哺乳中妇女的补血水果。樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

4、黑豆

黑豆能起到生血、乌发的作用。黑豆吃法多样，磨粉煮糊、煲汤下饭皆可。

5、芝麻

芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血，还可提高和改善膳食营养质量。另外，专家提醒，黑芝麻的补血营养高于白芝麻。

6、燕窝

燕窝的营养价值极高，含有丰富的水溶性蛋白质、钙质、碳水化合物及人体需要的氨基酸和多种微量元素，可以帮助母体提高免疫能力，同时燕窝是人类目前唯一能从食物中获取大量唾液酸的渠道，易于吸收，非常适合孕妇补充营养，有较好的滋阴补血功效，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇吃什么滋阴补血所包含的六种食物。那么孕妇气血不足对胎儿有影响吗？

孕妇气血不足对胎儿有影响吗

气血不足的准妈妈其导致气血不足的原因，主要是营养不良，所以如果不及时进行细节的补充，胎儿在宫内可能难以正常发育，宝宝在出生之后抵抗力也会比较差，孩子的成长发育过程中容易贫血，免疫力低下。

了解了孕妇气血不足对胎儿有影响吗的问题后，那么孕妇气血不足的表现是什么呢？

孕妇气血不足的表现

1、面色苍白

女性是否气血不足，看脸是最清楚的了。如果面色红润有光泽、白里透着红，肯定是气血通畅。但如果是面色非常苍白，甚至连嘴唇的颜色都非常的浅，多半就是气血不足了。

2、手脚冰凉

判断女性是否气血充足，还可以以身体的温度作为依据。气血充足的时候女性的手脚温暖而且微微干燥，如果是气血不足，就会出现手脚凉的症状，需要补充的是，手心偏热而且出虚汗，也是气血不足的表现。

了解了孕妇气血不足的表现是什么的问题后，那么孕妇气血不足需要注意什么呢？

孕妇气血不足需要注意什么

孕期准妈妈身体劳累，睡眠不足，更容易使气血不畅，加重气血不足的症状。因此，要想改善孕妇气血不足，平时一定要注意休息，保证充足的睡眠，这样才能养精蓄锐，补充气血。建议准妈妈养成早睡早起的习惯，每天至少睡足8个小时，中午最好还午睡1小时。

你知道孕妇吃什么滋阴补血了吗？建议孕妇吃燕窝能滋阴补血，燕窝含有丰富的营养成分，经常食用能补充丰富的营养。

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