晚上饿孕妇能空腹吃什么

摘要

孕妇在孕期要补充丰富的营养，由于体力的消耗比较大，所以很容易饿，尤其是晚上，就想吃点宵夜。那么晚上饿孕妇能空腹吃什么？

(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)

孕妇在孕期要补充丰富的营养，由于体力的消耗比较大，所以很容易饿，尤其是晚上，就想吃点宵夜。那么晚上饿孕妇能空腹吃什么？

晚上饿孕妇能空腹吃什么

1、牛奶和面包

孕妇晚上饿了可以吃一些面包和牛奶，牛奶能够帮助睡眠，很多人在半夜醒了之后不易入睡，而喝杯牛奶既能解饿，还能助眠营养又丰富。

2、全麦饼干

孕妇晚上饿了，起来弄东西吃，会耽误睡眠时间，可以吃一些全麦饼干，既能饱腹易消化，还能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇也可以把它作为小零食。

3、面条

孕妇晚上饿了可以下些面条吃，面条容易消化，不会造成积食，影响睡眠。且面条的口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充孕妇所需的营养。

4、粥类

孕妇晚上的粥里，可以放玉米片、莲子等食材，既可以充饥，还可以全方面补充营养，同时也不会带来消化不良的困扰，是孕妇晚上饿了的很好选择。

5、鸡蛋

孕妇晚上吃鸡蛋，有祛热镇心安神的作用,这种作用，能平抑孕妇内心的烦躁不安，从而有利于孕妇安胎养胎。孕妇晚上吃蒸、煮鸡蛋比较好，肠胃易吸收。

6、燕窝

燕窝中的“燕窝酸”，能有效调理神经劳损，改善因为神经衰落造成的频繁失眠。唾液酸是大脑神经节苷脂的一个重要部分，而神经元胞膜的唾液酸含量是其他细胞的二十倍。因此，吃燕窝能有效调理神经衰弱、精神劳损造成的神经性失眠，提高孕妇的睡眠质量，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是晚上饿孕妇能空腹吃什么所包含的六种食物。那么晚上饿孕妇不能吃什么呢？

晚上饿孕妇不能吃什么

1、胀气食物

像是包心菜、土豆、香蕉、豆类、球甘蓝、面包、青椒、玉米、洋葱、芋头、绿椰菜等等食物在人体里消化的时候会排出比较多的气体，这些气体会让人们的肚子有一股腹胀感，对睡眠影响非常大。

2、辣咸食物

生洋葱、辣椒、大蒜等辛辣刺激性的食物容易导致胃部不舒服，影响到睡眠;过于咸的食物则可能会导致血管收缩，从而导致情绪长期处于紧绷的状态，极容易出现失眠、头痛、中风等问题。

了解了晚上饿孕妇不能吃什么的问题后，那么孕妇晚上为什么会饿呢？

孕妇晚上为什么会饿

1、供给胎儿营养

怀孕后，母体要提供给胎儿营养，孕妇由孕前的一个人吃一个人吸收营养，变成现在的一个人吃两个人吸引营养，从而对营养的摄入量需求增多，也就容易饿了。

特别是晚上，长时间不能进食补充营养，而胎儿和母体都在吸收营养，所以容易饿。

2、胃部的贲门呈打开状态

妇女在怀孕后，胃部的贲门从原来的吃完饭就闭合变成了长时间的呈打开状态，因为这样才能保证孕妇能在任何时候顺利的摄入食物而不对身体产生影响。

而夜晚时间漫长，贲门的打开，导致了胃酸等胃液很容易进入到消化道，从而对消化道产生刺激，需要摄入一定的食物为胃液进食中和，所以孕妇晚上常常被饿醒。

了解了孕妇晚上为什么会饿的问题后，那么孕妇晚上饿需要注意什么呢？

孕妇晚上饿需要注意什么

适当加餐，一般除了正餐之外，准妈妈们其实也可以增加一些零食或是宵夜。最好能选择比较能消化的食物，像牛奶、燕窝或者水果，都是很不错的。否则晚上饿得无法入睡会影响自身和胎儿的健康。

你知道晚上饿孕妇能空腹吃什么了吗？建议孕妇晚上饿空腹吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能补充丰富的营养。

添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦

(点击微信号一键复制并打开微信)