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孕妇在孕期要补充丰富的营养成分，那么高龄孕妇前三个月吃什么好？高龄孕妇前三个月该怎么运动？高龄孕妇前三个月需要注意什么？
高龄孕妇前三个月吃什么好
1、碱性水果
像猕猴桃、柠檬、柑橘等水果都是很好的食物，能够为你的身体补充大量的维生素C，不仅能够让你自己的皮肤变得光滑有弹性，还能让孩子的智力得到发展。可以每天泡一杯这样的水果茶，效果是非常好的。
高龄孕妇前三个月吃猕猴桃好
2、苹果
苹果中的叶酸含量很高，能够为孕妇提供充足的养分，在孕前三个月多吃苹果是非常好的。因为苹果一年四季都能够生长，属于应季水果，所以也不用担心添加了过多的催熟剂等物质。饭前吃一个苹果还能预防怀孕长胖。
3、莓果
莓果类的水果也是很好的选择，但是需要注意的是，这样的水果糖分都很大，要注意摄取的数量。早餐可以将草莓和蓝莓等水果加入到牛奶或者酸奶中食用，能够促进肠道的蠕动，并且能够遏制孕吐的发生。
4、燕窝
高龄孕妇吃燕窝有安胎保胎的功效，孕妇吃燕窝的好处是非常多的，因为燕窝中含有燕窝酸，是燕窝生物活性的主要成分，也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。
高龄孕妇前三个月吃燕窝好
以上是高龄孕妇前三个月吃什么好所包含的四种食物。那么高龄孕妇前三个月该怎么运动呢？
高龄孕妇前三个月该怎么运动
高龄孕妇在刚怀孕的头三个月里，虽然不建议做过多剧烈的运动，但是也是需要进行适当的一定量运动，这样才会对胎儿有好处。
建议高龄孕妇朋友们，最好就是去慢走。每次可以步行二十五分钟到四十分钟，这样既不会过于剧烈，也可以得到运动目的，能够促进胎儿的正常发育。步行不仅能够促进体内的新陈代谢，还能让身体得到锻炼。
高龄孕妇每天可以慢走25分钟
了解了高龄孕妇前三个月该怎么运动的问题后，那么高龄孕妇前三个月需要注意什么呢？
高龄孕妇前三个月需要注意什么
不仅仅是高龄的孕妇，就是普通的孕妇在前三个月都需要做好护理，这个时候胎儿是不稳定的，不注意有可能会流产。高龄的孕妇在前三个月还需要补充叶酸，还有维生素E，可以预防流产，也可以预防出现畸形胎儿。
你知道高龄孕妇前三个月吃什么好了吗？建议高龄孕妇前三个月吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能补充丰富的营养，促进宝宝健康成长。
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