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女性在怀孕期间的饮食和睡眠是很关键的，孕妇失眠会导致情绪不好，从而也会影响到胎儿，那么怀孕睡不着要吃什么？
怀孕睡不着要吃什么
女性在怀孕期，随着肚子里面的胎儿慢慢变得稳定起来，很多想法反而会变多，这时候有的孕妇就会经常睡不着。那么怀孕睡不着要吃什么？
怀孕睡不着要吃高蛋白的食物。
一般来说，孕期孕妇出现睡不着的情况是比较常见的，其可能由于心理因素引起，而睡眠姿势和节律的变化也会导致孕妇睡不着。建议孕妇首先是保持心情平静，多吃动物肝脏以补充叶酸，多吃高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，能缓解疲劳。
此外，孕妇睡不着时可以多喝牛奶、酸奶等食物，有利于肠道的消化。并且睡前可以一小时，可以热浴或者泡脚半小时，注意晚上不要吃过饱的饭、喝刺激性饮料。
了解了怀孕睡不着要吃什么的问题后，那么怀孕睡不着失眠怎么办呢？
怀孕睡不着要吃高蛋白的食物
怀孕睡不着失眠怎么办
关注怀孕睡不着要吃什么的人群，需要清楚怀孕睡不着失眠怎么办。
怀孕睡不着失眠需要调整饮食和生活习惯。
下面将以不同原因引起的孕妇失眠来介绍怀孕睡不着失眠怎么办：
1.生活因素：部分孕妇因辞工后，居家休息时出现失眠，治疗时建议养成良好作息习惯，适当户外活动，睡前避免饮水，晚餐不宜过咸，同时需避免观看惊悚视频或书籍。
2.妊娠雌激素变化：多见于孕前已经存在失眠症状，妊娠后失眠症状加重，可出现轻度焦虑，甚至导致抑郁症，治疗时建议寻求心理医生帮助。
以上是两种不同原因导致的孕妇睡不着而推荐的应对办法。此外，怀孕睡不着失眠时，是不利于宝宝的身体健康生长和发育的。建议孕妇泡茶水喝、热水泡脚，然后再喝一杯热牛奶，可以帮助孕妇促进睡眠。
而怀孕睡不着失眠也考虑有可能是与怀孕前是否有贫血的情况，贫血引起气血不足是可以影响睡眠不佳的几率性的，所以孕期及时补充贫血是有必要性的。
了解了怀孕睡不着失眠需改善饮食和生活习惯后，那么怀孕睡不着怎么吃好呢？
怀孕睡不着失眠要调理饮食和生活习惯
怀孕睡不着怎么吃好
对于想要了解怀孕睡不着要吃什么的人群而言，也会想要知道怀孕睡不着怎么吃好。
怀孕睡不着要在吃东西时搭配燕窝。
怀孕睡不着搭配燕窝吃好
孕期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇睡不着在吃东西时搭配燕窝，燕窝的作用不但可以有效改善孕妇睡不着的情况，还可以起到促进孕妇消化吸收，避免积食的效果。
怀孕睡不着要吃什么？答案是怀孕睡不着要吃高蛋白的食物，并且孕妇睡不着不利于胎儿生长，要及时调整饮食和生活习惯，建议孕妇在吃东西时搭配燕窝，可以起到补充优质蛋白的效果。
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