孕妇13-16周吃什么好

摘要

孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇13-16周吃什么好？孕妇13-16周不能吃什么？孕妇13-16周需要注意什么？

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孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇13-16周吃什么好？孕妇13-16周不能吃什么？孕妇13-16周需要注意什么？

孕妇13-16周吃什么好

1、水果疏菜类

猕猴桃、葡萄是个不错的选择，既可以开胃，又可以促消化，宝妈们可食用西红柿，上海青等天然蔬菜，为自己和宝宝补充维生素类物质。

2、零食类

一些宝妈们在怀孕期间担心吃零食影响宝宝发育，而强忍着，大可不必这样；适量的吃些话梅，葡萄干，瓜子，板栗以及一些坚果，既可以解决宝妈嘴馋问题，特别是坚果对于补充人体内植物性脂肪大有益处。

3、杂粮和蛋白类

红豆，黑米等杂粮，无论是在平时还是在怀孕时期食用，对人的身体都是非常有好处的；酸奶、豆浆、豆腐、羊肉、鹅蛋等，富含蛋白质，适量的饮用蛋白类，对于宝宝的器官的成长发育有很大的帮助。

4、补品

补品虽然是好东西，但是孕妇千万不要乱吃，然而燕窝这样的补品对于胎儿是有好处的，可以适量的吃，但切不可代替主食。

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇经常食用能补充丰富的营养，促进宝宝健康成长，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇13-16周吃什么好所包含的四种食物。那么孕妇13-16周不能吃什么呢？

孕妇13-16周不能吃什么

1、糖精

糖精是和糖截然不同的两种物质。糖是从甘蔗和甜菜中提取的。糖精是从煤焦油里提炼出来的，无营养价值，纯净的糖精对人体无害。但孕妇不应长时间过多地食用糖精，或大量饮用含糖精的饮料，糖精对胃肠道粘膜很有刺激作用，并影响某些消化酶的功能。

2、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。

3、盐

孕妇每天进食氯化钠不能超过20克。过多进食氯化钠后可引起水肿，血压升高。如果孕妇患有某些疾病，如心脏病、肾脏病等，应从妊娠开始就忌盐或食低钠盐，如发现孕妇患有妊娠高血压，也应忌盐。

了解了孕妇13-16周不能吃什么的问题后，那么孕妇13-16周需要注意什么呢？

孕妇13-16周需要注意什么

1、孕期血压

在孕期，大多数孕妈妈血压会有不同程度的下降，特别在孕中期，血压会降到最低。由于要为胎宝宝提供充足的血液，孕妈妈的血液循环系统发生了变化，心率也开始加快。所以当孕妈妈体位突然发生改变，如坐着突然站起来，就会有晕眩感。

如果出现这种情况，在产检时一定要告知医生。也有一些孕妈妈在产检过程中被检查出血压升高，这可能是妊娠高血压的症状，这个时候，医生就会特别谨慎，以防止孕妈妈在分娩之前出现危险。

2、生活习惯

运动上，可在早晚适当做轻微的运动，如散步、体操等，但应避免剧烈运动及重体力劳作，避免对胎儿造成不利影响。

应规律作息，睡眠充足，保持精神饱满，不仅有利胎儿发育，还可帮助孕妇有足够的精力来应付孕期可能出现的一些状况。

你知道孕妇13-16周吃什么好了吗？建议孕妇13-16周吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能补充丰富的营养。

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