月子孕妇补钙吃什么

摘要

孕妇在月子期间也要补充丰富的营养，那么月子孕妇补钙吃什么？月子孕妇缺钙有什么表现？月子孕妇缺钙怎么办？月子孕妇缺钙需要注意什么？

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孕妇在月子期间也要补充丰富的营养，那么月子孕妇补钙吃什么？月子孕妇缺钙有什么表现？月子孕妇缺钙怎么办？月子孕妇缺钙需要注意什么？

月子孕妇补钙吃什么

1、海产品

女性在生产以后，根据身体恢复的程度，可以进食一些不同类型的海产品，不管是海鱼，还是海虾，都是含钙量非常丰富的食物类型，而且，海产品本身的烹饪方式也很多样，对于月子期间的女性来说，可以调剂进食的口味，合理补钙。

2、新鲜蔬菜

很多人们认为蔬菜中的维生素量会更丰富，其实，很多蔬菜中的钙含量也是非常高的，而且，蔬菜中的钙元素相对来说会更容易被人体吸收，其中的其他微量元素也都是女性在月子期间必不可少的营养。

3、豆制品

不同类型的豆制品，也是月子期间女性补钙的类型，而且每天进食适量的豆制品还可以促进奶水的分泌，还可以对女性哺乳有所促进，所以，月子期间的女性通过不同方式来摄入豆制品，也是对身体补充钙质的一种方式。

4、水果

水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现，经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇产后吃燕窝能补充所需的营养，经常食用能滋补身体，帮助孕妇产后恢复身体，补充元气，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是月子孕妇补钙吃什么所包含的五种食物。那么月子孕妇缺钙有什么表现呢？

月子孕妇缺钙有什么表现

1、小腿抽筋

一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

2、牙齿松动

孕妇缺钙容易造成孕妇牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，使牙齿的硬组织结构变得疏松不结实。

如果孕妇出现牙齿松动的现象，并且医院化验血钙浓度低于正常值，就说明孕妇缺钙了，此时孕妇补钙至少应每天天口服两片迪巧钙片以补充体内钙的需求。

了解了月子孕妇缺钙有什么表现的问题后，那么月子孕妇缺钙怎么办呢？

月子孕妇缺钙怎么办

产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物，如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。

当然，除了上述饮食补钙与药物补钙两种方式补钙之外，偶尔晒晒太阳也能促进人体合成维生素D，有效提高肠道对钙的吸收与骨骼的生长发育，有效防止产后缺钙引起的骨质疏松症。

了解了月子孕妇缺钙怎么办的问题后，那么月子孕妇缺钙需要注意什么呢？

月子孕妇缺钙需要注意什么

新妈一定要记住，饮食补钙是最有效、最健康、最直接的方式，除了要多食用含高钙的事物之外，还要注意清淡饮食以确保钙质的吸收利用。

你知道月子孕妇补钙吃什么了吗？建议孕妇在月子期间可以吃燕窝，燕窝的营养价值极高，经常食用能补充丰富的营养，滋补身体。

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