孕晚期夜宵吃什么好

摘要

孕妇在孕期会出现易饿的情况，那么孕晚期夜宵吃什么好？孕晚期夜宵不能吃什么？孕晚期吃夜宵有哪些危害？孕晚期吃夜宵需要注意什么？

(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)

孕妇在孕期会出现易饿的情况，尤其是晚餐吃的比较早，还没等到睡觉就饿了，这时需要补充能量，那么孕晚期夜宵吃什么好？

孕晚期夜宵吃什么好

1、鸡蛋

鸡蛋含有蛋白质、维生素A和维生素E、以及胆碱。胆碱是一种帮助宝宝大脑发育的营养物质。这些高营养的食物非常容易准备，并且能够快速做成饭菜。

试着做成炒鸡蛋，和奶酪一起夹在三明治里，或者放在炒米饭上——这些都是美味且完美的孕期饮食。

2、乳制品

钙是宝宝骨骼发育必需的营养物质。通过低脂牛奶、巴氏灭菌牛奶制成的奶酪和酸奶这些美味的食物，你能够获取这种重要的矿物质。每天试着喝几次牛奶，包括一份酸奶或奶酪。

3、坚果

容易随身携带、不易变质的坚果和坚果黄油是完美的小零食，而且是蛋白质和健康脂肪的重要来源，这些营养有助于宝宝发育。杏仁、花生和核桃都是不错的选择，因为它们都含有油脂的成分。

4、水果

无论是新鲜的、冷冻的或者罐头装的水果，都含有很多维生素和纤维，它们是每个孕妇孕期饮食的关键，因为它们能够帮助缓解便秘情况。如果要吃水果罐头，请仔细阅读标签。相对于含糖的糖浆而言，水果含有水分，是更好的选择。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾及氨基酸等营养物质，是低糖、低脂、低胆固醇食物，孕妇在睡前吃燕窝可以改善睡眠、促进宝宝健康生长、增强宝宝智力，还不会变胖，此外孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕晚期夜宵吃什么好所包含的五种食物。那么孕晚期夜宵不能吃什么呢？

孕晚期夜宵不能吃什么

1、重口味的食品

重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。

2、容易胀气的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

了解了孕晚期夜宵不能吃什么的问题后，那么孕晚期吃夜宵有哪些危害呢？

孕晚期吃夜宵有哪些危害

1、影响睡眠质量

夜晚本就是即将要进入睡眠的时间点，吃夜宵无疑会增加肠胃的负担，在夜间还在工作，难以休息好，有可能半夜出现肚子疼的情况，十分影响睡眠质量，所以不建议孕妇吃夜宵。

2、导致肥胖

到了晚上，机体的代谢率本来就会下降，热量消耗也少，晚上吃夜宵只不过是补充多余的热量，长此以往积累下来的热量堆积起来，无法消化，那就会脂肪增加，身体发胖，产后恢复能力变差，身材会走样。

吃东西的时候多咀嚼几下，容易让孕妈产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入，晚上进食以煮食为好。

你知道孕晚期夜宵吃什么好了吗？建议孕晚期夜宵吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力。

添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦

(点击微信号一键复制并打开微信)