吃什么可以安抚孕妇情绪

摘要

孕妇在孕期要保持好心情，可以挺过舒适的环境，养成良好的习惯来改善心情，也可以通过饮食来调整心情，那么吃什么可以安抚孕妇情绪？

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孕妇在孕期要保持好心情，可以挺过舒适的环境，养成良好的习惯来改善心情，也可以通过饮食来调整心情，那么吃什么可以安抚孕妇情绪？

吃什么可以安抚孕妇情绪

1、菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有孕妈咪所需的叶酸。怀孕后，妈咪对于叶酸的需求量比正常人高出4倍。准妈妈补充叶酸，对于预防宝宝出生缺陷有重大的帮助。

研究发现，那些无法摄取足够叶酸的妈咪，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

2、深海鱼

根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。

3、苦瓜

苦瓜利口健胃，能清暑涤热、明目、解毒及降血糖。可将苦瓜顶切开，除去瓜瓤，装入绿茶，阴干后切碎，和茶一起泡水饮，每日3次，可有效缓解心烦焦躁的症状。

4、陈皮

中医认为易怒是气郁于肝导致的，而陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，可以促进胃液分泌、帮助消化，还能刺激呼吸道黏膜、稀释痰液，并调节血液循环，达到疏肝解郁的效果。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，经常食用能滋补身体，调节内分泌，改善身体状态，有镇静安神的好处，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是吃什么可以安抚孕妇情绪所包含的五种食物。那么孕妇情绪波动大的原因是什么呢？

孕妇情绪波动大的原因是什么

怀孕后情绪波动大与孕妇体内激素水平的改变有很大关系。随着孕期的进展，准妈妈体内分泌雌激素、孕激素、甲状腺激素等的水平亦逐渐增加，从而引起与经前紧张综合征相似的症状，如爱哭、焦虑、抑郁、敏感、情绪不稳定等。

了解了孕妇情绪波动大的原因是什么的问题后，那么孕妇情绪波动大对胎儿有什么影响呢？

孕妇情绪波动大对胎儿有什么影响

1、有实验表明：当孕妈妈受到强烈的精神几次、惊吓、抑郁、悲痛时，胎宝宝可能会做出我嘴巴害怕的样子。

2、孕期，孕妈妈情绪波动大，影响肾上腺皮质激素分泌增加，可能会导致流产或早产。

3、孕妈妈长期情绪低沉势必影响食欲，消化吸收不好，也会影响对宝宝的营养供养。

了解了孕妇情绪波动大对胎儿有什么影响的问题后，那么孕妇情绪波动大怎么办呢？

孕妇情绪波动大怎么办

1、凡事豁达，不必斤斤计较。

2、遇有不顺心的事，也不要去钻牛角尖。

3、丈夫和其他亲属也要帮助孕妈妈调整好自己的情绪。

你知道吃什么可以安抚孕妇情绪了吗？建议孕妇吃燕窝能改善孕妇情绪，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体。

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