孕妇失眠吃什么安神

摘要

孕妇在孕期会出现失眠的情况，此时考虑到宝宝的健康，通过调整饮食来促进睡眠的方式最安全，那么孕妇失眠吃什么安神？

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孕妇在孕期会出现失眠的情况，此时考虑到宝宝的健康，通过调整饮食来促进睡眠的方式最安全，那么孕妇失眠吃什么安神？

孕妇失眠吃什么安神

1、牛奶

牛奶是一种常见的、能够有效促进睡眠的食物。因为牛奶中含有色氨酸，色氨酸具有催眠的作用，对人体并没有伤害。

失眠多梦的孕妈如果能在每晚睡觉前喝上一杯牛奶，睡眠质量便会有所提升。同时，也可以适当的在牛奶之中加入一些糖分，既能改善口感，也能促进催眠物质对大脑的作用。

2、小米粥

小米粥中也含有可以安神的催眠物质。当服用小米粥之后，人体会产生饱腹感，体内的胰岛素也会加快分泌。而迅速分泌的胰岛素能够推动小米粥中所含的催眠物质进入大脑。

建议，孕妈最好每天睡觉前半个小时服用一碗小米粥，补充营养的同时也能安神宁心。

3、蜂蜜

蜂蜜不仅甜美可口，同时也含有大脑神经元所需要的能量。孕妇每天在睡觉前服用一杯蜂蜜水，既能助眠安神，也能补充大脑能量，并且还可以缓解便秘问题。

4、果蔬

新鲜的果蔬中含有丰富的维生素物质，能够有效的保障孕妇及胎儿的健康，同时还能使胎儿发育的更好。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇在睡前吃燕窝能改善睡眠的质量，帮助孕妇快速入睡，还能补充丰富的营养，促进宝宝健康发育，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇失眠吃什么安神所包含的五种食物。那么孕妇失眠有什么原因呢？

孕妇失眠有什么原因

1、荷尔蒙的影响

因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。

2、睡前亢奋

部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。

了解了孕妇失眠有什么原因的问题后，那么孕妇失眠对胎儿有影响吗？

孕妇失眠对胎儿有影响吗

孕妇失眠对胎儿的影响是比较大的，如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。

如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎。

了解了孕妇失眠对胎儿有影响吗的问题后，那么孕妇失眠怎么快速入睡呢？

孕妇失眠怎么快速入睡

1、保持居室环境安静，营造良好的睡眠氛围，不要让嘈杂的声音影响到自己，进而影响睡眠。

2、夜间吃晚饭和宵夜不要吃太饱，睡前不要喝咖啡和浓茶等刺激性饮料。

3、睡前不要过于忙碌，应该保持内心平和，最好能休息一下，让自己平静下来。

你知道孕妇失眠吃什么安神了吗？建议孕妇失眠可以吃燕窝安神，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力。

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