孕妇吃什么可以预防肥胖

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孕妇在孕期不能过于肥胖，也要控制饮食，那么孕妇吃什么可以预防肥胖？孕妇肥胖的危害都有什么？孕妇肥胖怎么办？

孕妇吃什么可以预防肥胖

1、健康谷物麦片

虽然在怀孕前和怀孕后的几个星期内，我们都知道补充叶酸(B9)的重要性，但在孕期整整九个月的时间内，你都需要充足的维他命B。

2、脱脂牛奶

怀孕时，身体会从食物中吸收比平常多两倍的钙，但大部分的我们一开始都摄取不足，多喝脱脂牛奶就是一个简单的方式，每8盎司的牛奶，就能提供约每日建议量1000毫克的30%。

孕妇喝牛奶可以预防肥胖

3、香蕉

香蕉富含许多钾，而且能快速提供能量，以对抗孕期的疲劳。如果你觉得恶心作呕，吃根香蕉也能快速缓和孕吐。把香蕉切片搭配麦片，或是和优格、蓝莓、柳橙汁一起打成果昔，都很不错。

4、瘦肉

孕期的铁质摄取约为平时的两倍，所以说，在这阶段多吃含铁量丰富的食物是非常重要的。如果铁质摄取不足，你会容易感到疲倦。而肉类不仅含铁量丰富，也容易被人体吸收。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，是低脂、低糖、低胆固醇的食物，孕妇在孕期经常食用不仅不会变肥胖，还能补充丰富的营养，促进宝宝健康成长，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇吃燕窝可以预防肥胖

以上是孕妇吃什么可以预防肥胖所包含的五种食物。那么孕妇肥胖的危害都有什么呢？

孕妇肥胖的危害都有什么

据了解，孕妇在妊振初期肥胖，常可导致妊娠高血压病的发生，并有产生妊娠毒血症的危险等。这样是非常影响胎儿及新生儿的发育生长的。而且，据统计表明，肥胖孕妇的流产率为8.7%，而体重正常的孕妇流产率为2.1%。除此之外，孕妇肥胖，难产的机会也大大增加。

孕妇肥胖会影响胎儿发育

了解了孕妇肥胖的危害都有什么的问题后，那么孕妇肥胖怎么办呢？

孕妇肥胖怎么办

1、坚持运动

在孕妇，孕妈虽然不能进行剧烈运动，但是建议孕妈每天都要坚持适量的运动，例如散步、瑜伽等较为平缓的运动，这对孕妇及胎儿都有利。

2、重视产检

由于肥胖的孕妈面临的风险更大，所以建议这类型的准妈妈可以适当增加产检的次数，及时发现和防治问题。

你知道孕妇吃什么可以预防肥胖了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，既可以滋补身体，还能减肥瘦身，是孕期不可多得的佳品。

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