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哺乳期要好好养身体，那么哺乳期孕妇吃什么产奶？哺乳期孕妇不能吃什么？哺乳期孕妇需要注意什么？
哺乳期孕妇吃什么产奶
1、莴笋
莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。
莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
哺乳期孕妇吃莴笋可以产奶
2、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、燕窝
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，哺乳期吃燕窝的好处是非常多的，不仅可以催乳还可以帮助产妇恢复元气、提供丰富的营养，特别适合哺乳期孕妇滋补身体。
哺乳期孕妇吃燕窝可以产奶
以上是哺乳期孕妇吃什么产奶所包含的五种食物。那么哺乳期孕妇不能吃什么呢？
哺乳期孕妇不能吃什么
1、油炸和高脂类
哺乳期妈妈其实消化能力比较弱，不适宜吃热量太高的食物，油炸食物热量高而且烹饪过程中也会损失大部分营养元素，对产后恢复是很不利的还会影响奶水质量导致宝宝上火。
2、腌制食物
腌制食物是最没有营养价值的，腌制之后食物营养大打折扣，摄入的盐分过多也会加重肾脏负担。
哺乳期孕妇不能吃腌制食物
了解了哺乳期孕妇不能吃什么的问题后，那么哺乳期孕妇需要注意什么呢？
哺乳期孕妇需要注意什么
哺乳期的女性朋友们不能过于劳累，特别是不要做一些过于激烈的运动，因为这样会使你的奶水里面出现乳酸，而乳酸会留于血液中使乳汁变味，对孩子的健康不利。
你知道哺乳期孕妇吃什么产奶了吗？建议哺乳期孕妇吃燕窝可以产奶，燕窝的营养价值极高，经常食用能快速恢复身体。
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