孕妇吃什么防止脚抽筋

摘要

孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇吃什么防止脚抽筋？孕妇脚抽筋是怎么回事？孕妇脚抽筋怎么缓解？孕妇脚抽筋要注意什么？

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孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇吃什么防止脚抽筋？孕妇脚抽筋是怎么回事？孕妇脚抽筋怎么缓解？孕妇脚抽筋要注意什么？

孕妇吃什么防止脚抽筋

1、香蕉

当孕妇出现腿部抽筋的时候可能是因为身体缺钾导致的，而香蕉中含有大量的钾元素，可以帮助预防和治疗肌肉痉挛的情况。另外富含钾元素的食物还有土豆，谷类或者海带等。

2、牛奶

腿部抽筋更大一部分都是因为孕妇在孕期缺钙造成的，而牛奶含有丰富的钙质，可以帮助孕妇补充身体所需的钙质，因此多喝牛奶可以帮助孕妇减少腿部抽筋的频率。除了牛奶之外富含钙质的食物还有豆腐、黄豆和豆腐等等。

3、紫菜

对于孕妇腿部抽筋的时候也可以选择多食用紫菜，因为当身体缺镁的时候就会导致腿部的肌肉出现无力，就容易导致腿部抽筋。而紫菜中含镁量是很高的，不仅如此紫菜还对孕妇的心血管也有保护作用。

4、苹果

苹果又被成为幸福水果，它含有丰富的蛋白质，钙质，铁剂和维生素B等营养元素。所以晚上孕妇可以吃点苹果来缓解抽筋或者预防抽筋。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇在孕期经常食用能滋补身体，补充所需的营养，缓解抽筋，促进宝宝健康成长，增长宝宝智力，此外，孕妇吃燕窝的好处是非常多的。

以上是孕妇吃什么防止脚抽筋所包含的五种食物。那么孕妇脚抽筋是怎么回事呢？

孕妇脚抽筋是怎么回事

1、身体缺钙

怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

2、经常久站

怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

3、睡姿不良

睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

了解了孕妇脚抽筋是怎么回事的问题后，那么孕妇脚抽筋怎么缓解呢？

孕妇脚抽筋怎么缓解

1、散步晒太阳

春夏季晚上吃完饭纳凉，秋冬季节可以选择温暖的中午散散步，时间不宜过长三十分钟就可以。这样做的好处，不仅可以使孕妇在生产的过程中不造成难产，还能有效健康的运动减缓小腿肚持续性的抽筋问题。

2、按摩

孕妇可以在看书，看电视或者做坐在椅子上的时候，抬抬小腿，用两手轻微的揉动。这样做可以使平时不怎么活动的小腿肌肉得到放松缓解，自然而然的抽筋的次数就会减少。

了解了孕妇脚抽筋怎么缓解的问题后，那么孕妇脚抽筋要注意什么呢？

孕妇脚抽筋要注意什么

睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。冬天，准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。

你知道孕妇吃什么防止脚抽筋了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用可以滋补身体，防止脚抽筋。

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