夏天坐月子可以吃什么

摘要

孕妇在产后要补充丰富的营养，那么夏天坐月子可以吃什么？夏天如何科学坐月子？夏天坐月子饮食原则？夏天坐月子需要注意什么？

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孕妇在产后要补充丰富的营养，那么夏天坐月子可以吃什么？夏天如何科学坐月子？夏天坐月子饮食原则？夏天坐月子需要注意什么？

夏天坐月子可以吃什么

1、葡萄

葡萄是夏季的应季水果，葡萄性平，味酸甜。具有补气血、利小便、强筋骨的功效。因为葡萄含铁量较高，所以可以补血。

尤其是将葡萄制成葡萄干后，铁元素所占比例更大，甚至可当作坐月子期间的补铁圣品，所以夏季坐月子一定要食用些葡萄。

2、苹果

苹果性温，苹果中富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质等，可使皮肤散发光泽，还能预防和治疗坏血病等。对治疗产妇腹泻症状也有很好的效果。

不仅如此，苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于肝功能不良产妇的产后恢复。因此坐月子可以吃什么水果，一定是少不了苹果的。

3、香蕉

香蕉味甜，具有清热、润肠的功效。产妇坐月子食用香蕉，可使心情舒畅，有催眠作用，有的产妇甚至会感到疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有补血通便之用，利于产妇的肠胃蠕动，促进消化。

产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。但是香蕉性寒，食用前最好先加热，才不至于对身体造成伤害。

4、红枣

红枣中含有很多维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，但是中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调理血脉、解百毒的作用。

尤其的适合产后脾胃虚弱、气血不足的人去食用，其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃，无论是否是夏天坐月子都能吃。

5、菠萝

菠萝味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

6、燕窝

夏天天气炎热，会影响产妇食欲，建议大家可以吃燕窝，能与多种食材搭配食用，并且燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇坐月子吃燕窝能补充丰富的营养，缓解生育的疲惫，补充元气，促进孕妇产后恢复，此外，坐月子吃燕窝的好处还有很多。

以上是夏天坐月子可以吃什么所包含的六种食物。那么夏天如何科学坐月子呢？

夏天如何科学坐月子

1、夏天坐月子能不能洗澡洗头

科学说法：一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子；不洗澡还会使会阴伤口感染。

洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷饮

科学说法：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。

在夏季坐月子时，产妇如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远。

了解了夏天如何科学坐月子的问题后，那么夏天坐月子饮食原则是什么呢？

夏天坐月子饮食原则

1、避免油腻

月子餐最好以清淡为主，避免过于油腻的食物。油腻食物不但不利于消化而且吃多了很容易长肉、长胖，甚至有引发高血压的危险。为了避免油腻，在为新妈妈们制作食谱的时候最好少放油，少放调料，以简单为主。油炸类的食物是妈妈们在夏季坐月子时严厉禁止的。

2、保证食物多样化

在副食的选择上，鸡、鸭、猪、羊、牛肉也尽量换着吃，保证食物的多种多样。另外，食品的品种、形态、颜色、口感也要注意多样化，并且变换烹调方法制作。

了解了夏天坐月子饮食原则是什么的问题后，那么夏天坐月子需要注意什么呢？

夏天坐月子需要注意什么

息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

你知道夏天坐月子可以吃什么了吗？建议夏天坐月子可以吃燕窝，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，补充丰富的营养。

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