孕妇便秘吃什么能调理

摘要

孕妇在孕期要及时调理身体，那么孕妇便秘吃什么能调理？孕妇便秘的原因是什么？孕妇便秘需要注意什么？孕妇便秘怎么办？

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孕妇在孕期要及时调理身体，那么孕妇便秘吃什么能调理？孕妇便秘的原因是什么？孕妇便秘需要注意什么？孕妇便秘怎么办？

孕妇便秘吃什么能调理

1、芋头

这是一种碱性食物，吃芋头可以保护消化系统，对于孕妈有便秘的孕妈来说，常吃芋头，可以促进肠胃蠕动及消化，还能给母体提供营养物质，增强免疫功能。

2、玉米

这种食物，我们都不陌生，并且很常见。玉米是粗粮中的佳品，富含膳食纤维，一定程度上可以刺激肠胃蠕动，缓解孕妈便秘情况。另外，玉米还有利尿、降压、细致皮肤等效果。

3、核桃仁

很多人都知道核桃仁具有补脑和生发的作用，但是很少会有人知道它还有暖胃、润肠的效果，所以核桃仁是可以有效的改善大便干燥的症状的食物。

4、火龙果

火龙果含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

5、奇异果

奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

6、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，经常食用能滋补身体，润肠通便，帮助孕妇改善便秘的情况，特别适合孕妇食用，此外，孕妇吃燕窝的好处和燕窝的功效还有很多。

以上是孕妇便秘吃什么能调理所包含的六种食物。那么孕妇便秘的原因是什么呢？

孕妇便秘的原因

1、孕激素的分泌

为了孕育新生命，孕妇体内各种激素的分泌都会产生变化，这是导致便秘的主要原因之一。大量分泌的孕激素会阻碍肠道的蠕动，造成孕妇大便困难。

2、运动量突然减少

不少女性在怀孕之后运动量会骤减，这样也有可能造成便秘。运动能加快胃肠的蠕动，帮助消化和吸收，如果运动量在一时间突然变少，消化能力会明显降低，此时就有可能发生便秘。

了解了孕妇便秘的原因是什么的问题后，那么孕妇便秘需要注意什么呢？

孕妇便秘需要注意什么

油脂食物既可满足身体脂肪的需要，也可促进脂溶性维生素的吸收，还有一定的润滑肠道作用。平素可适当进食油性食物，对有便秘的患者来说，必要性就更大。但要注意的是，过多的高脂肪饮食是不适宜的。

了解了孕妇便秘需要注意什么的问题后，那么孕妇便秘怎么办呢？

孕妇便秘怎么办

1、产生便意后及时入厕。一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

2、安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。

你知道孕妇便秘吃什么能调理了吗？建议孕妇吃燕窝能调理便秘，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力。

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