怀孕30多天晚上睡不着觉吃什么

摘要

现代人的失眠问题比较严重，并且很多女性在怀孕早期也会有失眠的问题，那么怀孕30多天晚上睡不着觉吃什么？

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现代人的失眠问题比较严重，并且很多女性在怀孕早期也会有失眠的问题，那么怀孕30多天晚上睡不着觉吃什么？

怀孕30多天晚上睡不着觉吃什么

女性在怀孕早期出现晚上睡不着觉的问题是很影响孕妇情绪的，而孕期孕妇的身体状况会直接影响胎儿的生长发育情况，那么怀孕30多天晚上睡不着觉吃什么？

下面将举例介绍怀孕30多天晚上睡不着觉吃什么：

1、助眠佳品——牛奶

普通人喝牛奶可以助眠，其实对孕妇来说也是一样的，因为牛奶中有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种就有点类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，建议在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕妇晚上睡不着觉的时候，喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。

2、安神催眠——米

在米里面其实也有着较高含量的色氨酸，这就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困的原因所在。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用很显著。建议孕早期孕妇晚上睡不着觉的时候，孕妇可以在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。

3、镇静安神——葵花籽

孕妇晚上睡不着觉的时候，可以吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善。

以上是怀孕30多天晚上睡不着觉吃什么所包含的三种食物。

了解了怀孕30多天晚上睡不着觉吃什么的问题后，那么怀孕30多天晚上睡不着觉怎么办呢？

怀孕30多天晚上睡不着觉怎么办

关注怀孕30多天晚上睡不着觉吃什么的人群，需要清楚怀孕30多天晚上睡不着觉怎么办。

下面将具体介绍孕妇晚上睡不着觉时的几点应对方法：

1.选择适合睡眠的环境

女性在怀孕之后，身体会变得十分的敏感，在睡觉的时候受到任何的刺激都会醒过来，所以晚上睡不着觉时，一定要确定自己睡眠的环境，不要选择一些过于吵杂的环境睡觉，以免影响睡眠质量。

2.注意饮食习惯

部分的孕妇会在怀孕的时候，由于不能好好的注意饮食而导致失眠的问题。应在日常生活中尽可能做到营养均衡，在睡觉之前不要进食过多的失去，以免刺激大脑。同时不要在睡觉之前饮用浓茶、咖啡等有刺激性的饮料。

3.适当的运动

孕期一般是处于缺乏运动的状态中，而越是缺乏运动量，身体就越是处于不健康的状态。失眠出现的几率就会越高，所以孕妇晚上睡不着觉时，可以在平时最好可以保证每天一定的运动量。

以上是改善孕妇晚上睡不着觉的三种办法。此外，怀孕30多天晚上睡不着觉时，极容易导致胎儿营养不良，尤其在孕早期，也会导致流产的情况发生。

了解了怀孕30多天晚上睡不着觉要改善生活习惯后，那么怀孕30多天晚上睡不着觉怎么吃好呢？

怀孕30多天晚上睡不着觉怎么吃好

对于想要了解怀孕30多天晚上睡不着觉吃什么的人群而言，最为关心的就是怀孕30多天晚上睡不着觉怎么吃好。

怀孕30多天晚上睡不着觉吃东西搭配燕窝更好。

孕早期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇晚上睡不着觉时，吃东西搭配燕窝，燕窝的作用可以起到促进孕妇脑部神经、舒缓孕妇的紧张情绪，起到助眠的效果。

怀孕30多天晚上睡不着觉吃什么？答案是怀孕30多天晚上睡不着觉吃牛奶、葵花籽等食物，并且孕妇晚上睡不着觉时，要及时的调整饮食和生活习惯，同时建议在吃东西时搭配燕窝食用，对促进孕妇睡眠有很好的作用。

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