孕妇吃什么头发好

摘要

孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇吃什么头发好？孕妇头发不好的原因是什么？孕妇头发不好怎么办？

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女性在孕期头发容易变白，变得枯燥，需要通过食物来补充一些营养来改善这种情况才行，那么孕妇吃什么头发好？

孕妇吃什么头发好

1、黑芝麻

黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外，还芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处。

2、核桃

核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用。怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发又黑又亮。

核桃有滋润肌肤的作用，孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。不过孕妇吃核桃不宜过多，记得要适量。

3、西兰花

西兰花的维生素C含量几乎是番茄的4倍。维生素C能增强孕妇免疫力，保证胎儿不受病菌感染，同时还能促进铁质的吸收。

西兰花中还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，对胎儿的生长发育同样有着重要作用。

4、胡萝卜

胡萝卜的多种营养素与抗氧化成分，皆具有调节免疫系统的功能；胡萝卜中所含的木素质更具有提高有机体免疫力的功能。

胡萝卜中的维生素B群，让它具有减压、恢复疲劳，还能促进新陈代谢，为你的减重计划加分。胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇在孕期吃燕窝能补充丰富的营养，舒缓情绪，使宝宝和孕妇的头发变得更加柔顺，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇吃什么头发好所包含的五种食物。那么孕妇头发不好的原因是什么呢？

孕妇头发不好的原因

1、营养不良

头发其实比我们想象重要脆弱得多，如果饮食不当，休息不好，也会影响头皮的代谢，从而令头发变干枯。

2、情绪波动大

准妈咪有时候可能会无故发脾气，而且很难控制好情绪，这个时候头皮的供血可能会减少，头皮的代谢也会受到影响，酱紫也可能会令头发变干枯。

了解了孕妇头发不好的原因是什么的问题后，那么孕妇头发不好怎么办呢？

孕妇头发不好怎么办

1、补充营养

头发生长需要很多营养及原料，所以孕妇要注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食和忌口。

多食新鲜蔬菜、水果、肉类、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。为了让头发更健康，准妈妈平时应避免抽烟、喝酒或吃刺激性的食物。

2、舒缓情绪

很多掉发的问题都与熬夜、压力有关，因此准妈妈要保持心情愉快、作息规律，并排出时间运动，以促进头皮的血液循环。

准妈妈要认识到孕期脱发是一个暂时的过程，自己要有信心。避免精神紧张，紧张的情绪只能加重脱发的程度。

你知道孕妇吃什么头发好了吗？建议孕妇吃燕窝头发好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体。

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