怀孕吃什么控制糖

摘要

对于怀孕期间的女性而言，由于要保证两个人的营养所需，所以在食物摄取上会比孕前丰富，很容易导致血糖高，那么怀孕吃什么控制糖？

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对于怀孕期间的女性而言，由于要保证两个人的营养所需，所以在食物摄取上会比孕前丰富，很容易导致血糖高，那么怀孕吃什么控制糖？

怀孕吃什么控制糖

一般来说，女性在怀孕期间的妊娠期血糖值，指空腹12小时后，口服葡萄糖75g，其正常上限为：空腹5.6mmol/L，那么怀孕吃什么控制糖？

怀孕吃低糖低脂，多吃青菜可以控制糖。

孕期孕妇想要控制糖需要注意低糖低脂饮食，多吃青菜，少吃主食，不能吃含糖高的食物，并且要适当运动，坚持体育锻炼，可以多走路。

此外，怀孕控制糖不推荐吃任何药物，因为任何药物都可能对胎儿的生长造成影响。但是如果孕妇血糖还是异常的话，建议前往医院，咨询医生，制定详细的控糖计划，并且定期复查B超，留意胎儿的发育情况。

了解了怀孕吃什么控制糖的问题后，那么怀孕控制糖的食谱推荐有哪些呢？

怀孕控制糖的食谱推荐

关注怀孕吃什么控制糖的人群，需要清楚怀孕控制糖的食谱推荐有哪些。

下面将推荐三款适合怀孕控制糖的食谱：

山药炒虾仁

材料：虾仁200克、山药300克、大葱5克、姜5克、淀粉(豌豆)5克、鸡蛋清40克、植物油20克、盐3克、料酒5克、味精2克。

做法：

1.鲜虾仁加料酒、盐、味精、蛋清和水淀粉上浆，放温植物油中划散取出。

2.山药去皮切象眼块，用沸水焯出。

3.滑勺中加底油烧热，加葱姜细末烹香，加山药煸炒，随加盐、味精和虾仁颠翻几下，淋明油即成。

山药含有可溶性纤维，它能推迟肠胃的吸收，使血糖不会突然之间的上升，并且还能控制饭后的血糖，所以孕妇控制糖吃山药不仅能增加饱腹感还能帮助孕妇控制血糖。

洋葱炒鸡肉

材料：洋葱、鸡肉、各种调料。

做法：

1.鸡腿肉切小块，放入蚝油，1茶匙料酒，生粉抓匀腌10分钟。

2.洋葱去皮切小块。

3.热油锅，把鸡肉放入炒至变色，倒入生抽，老抽，料酒和糖炒匀，略煮一下。

4.放入洋葱炒至断生，撒上葱花炒匀即可。

洋葱中的二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基酸等都有比较高的药用价值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用，孕妇吃洋葱可控制糖。

紫菜汤

材料：紫菜(干)25克、盐2克、味精2克、酱油3克、胡椒粉2克、香油5克、油条半根(切沫)。

做法：

1.将干紫菜放入清水中泡发，洗去泥沙，控干水分。

2.把锅洗一洗，锅内加适量水，煮沸。

3.将紫菜倒入锅内，先用武火煮沸，转为文火慢煮6至8分钟，加入精盐、酱油、胡椒粉、味精、淋入麻油，再煮一会儿，加入油条，出锅，即可食用。

紫菜中紫菜多糖、脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素的含量都比较丰富，其中紫菜多糖就对降血糖有很好的作用，孕妇空腹时食用紫菜或者用紫菜做汤、羮都可以降低血糖。

以上是三款适合怀孕控制糖的食谱推荐。

了解了怀孕控制糖的食物搭配后，那么怀孕怎么吃控制糖的效果好呢？

怀孕怎么吃控制糖的效果好

对于想要了解怀孕吃什么控制糖的人群而言，最为关心的就是怀孕怎么吃控制糖的效果好。

怀孕吃东西搭配燕窝，控制血糖的效果最好。

孕期孕妇吃燕窝的好处很多，并且燕窝功效全面，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用不但可以起到控制血糖的效果，还可以补充更全面且丰富的营养。

怀孕吃什么控制糖？答案是怀孕多吃青菜等食物控制糖，并且孕期控制血糖最好的吃法是搭配燕窝一起吃。

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