孕妇夏天吃什么可以提神

摘要

孕妇在孕期要及时补充丰富的营养，那么孕妇夏天吃什么可以提神？孕妇夏天为什么总困？孕妇夏天总困怎么办？

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孕妇在孕期要及时补充丰富的营养，那么孕妇夏天吃什么可以提神？孕妇夏天为什么总困？孕妇夏天总困怎么办？

孕妇夏天吃什么可以提神

1、益智仁粥

材料：粳米50克，益智仁5克，盐1克。

做法：将粳米文火熬成稀粥，调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠则停火。

功效：健脑益智，温脾补肾，固精缩尿。本药膳对精神萎靡、神昏健忘、记忆力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚，脑髓失养者，有辅助治疗作用。

2、金沙玉米粥

材料：玉米粒80克，糯米、红糖各40克。

做法：将玉米和糯米用清水浸泡2小时，然后将泡好的玉米和糯米入锅煮粥，煮熟后加红糖再煮5分钟即成。可在每日晚饭时食用。

功效：此粥有补气养血、强身健体的功效。

3、人参大枣粥

材料：人参3克，红枣3枚，粳米60克。

做法：将大枣去核切片后与人参、粳米一起入锅煮粥，煮熟即成。

功效：此粥有补中益气的作用，适合脾胃虚寒的人群。

4、桂圆山药粥

材料：生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉三个，白糖适量。

做法：山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内，加水适量，煮粥。加白糖调味即成。

功效：益智健脑，补肾生精，养血安神。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，孕妇在孕期经常食用能补充丰富的营养，提高精气神，是孕妇保持最好的精神状态，促进胎儿大脑的发育和视网膜的形成，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇夏天吃什么可以提神所包含的五种食物。那么孕妇夏天为什么总困呢？

孕妇夏天为什么总困

主要是因为体内激素的影响，这是是属于正常反应。这也是怀孕后体内孕酮这一女性荷尔蒙增加后，发挥了镇静作用引起的。但是尽量还是不要经常睡觉，避免晚上失眠。

要适当走动一下的。注意做好定期产检，对宝宝健康发育有更多的保障。平时注意饮食，少吃油性食物，多吃高营养食物，五谷杂粮的，蔬果。

了解了孕妇夏天为什么总困的问题后，那么孕妇夏天总困怎么办呢？

孕妇夏天总困怎么办

1、保证夜间睡眠充足

很多孕妇都因为孕期的不适存在失眠的现象，夜间睡不好的话，白天就会更加的犯困。要想减少犯困的频率，孕妇就一定要保证夜间的睡眠充足，那样在白天的时候才有饱满的精神工作。失眠的孕妇可以在睡前听一听舒缓的轻音乐，或者是喝一杯牛奶，都有助于更快进入睡眠状态。

2、午间休息

等到了中午休息的时候，孕妇一定要抓住这个黄金时间段，积极的补觉。如果每天中午都能补睡半小时，那孕妇的精神状态就会更好

你知道孕妇夏天吃什么可以提神了吗？建议孕妇夏天提神可以吃燕窝，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力。

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