怀孕睡眠不好吃什么

摘要

女性在怀孕期间很容易出现睡眠质量的问题，而孕期孕妇睡眠不好不但会影响自身的情绪，还会影响胎儿的生长发育，那么怀孕睡眠不好吃什么?

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女性在怀孕期间很容易出现睡眠质量的问题，而孕期孕妇睡眠不好不但会影响自身的情绪，还会影响胎儿的生长发育，那么怀孕睡眠不好吃什么?

怀孕睡眠不好吃什么

女性在怀孕期间因为身体的变化往往容易影响到正常的睡眠质量，而睡眠不好甚至失眠是孕妇常会碰到的事情。但孕妇又不能借助药物入睡，但是可以借助一些食物来缓解睡眠不好的问题。那么怀孕睡眠不好吃什么?

怀孕睡眠不好吃补益气血的食物。

孕期孕妇出现睡眠不好的问题时，对胎儿是会产生影响的，但一般不建议选择药物的治疗，孕妇可以多吃一些补益气血的食物帮助调节，如红枣、冬瓜之类的食物，必要时也可以寻求中医治疗。并且在平时注意保持心情愉快，多散散步都是有助于睡眠的。

下面将举例介绍怀孕睡眠不好吃什么：

1、色氨酸含量丰富的食物

比如牛奶，牛奶等乳制品有助睡眠主要得益于其中的色氨酸成分。色氨酸作为人体所需的一种重要氨基酸，同时研究发现，它也是一种有助于促进睡眠的物质。其他富含色氨酸的食物包括坚果、食物种子、香蕉、蜂蜜和鸡蛋等。

2、碳水化合物

碳水化合物相比于其他几类食物，脂肪、蛋白质，是最易于消化的食物。晚上，食用大量高脂肪高蛋白的食物，会使你的身体器官会在临睡时更关注于消化系统，而不是睡眠。因此，深夜如果想吃零食，麦片搭牛奶，酸奶配饼干，或是面包加酸奶都是不错的选择。

以上是怀孕睡眠不好吃什么所包含的两种食物。

了解了怀孕睡眠不好吃什么的问题后，那么怀孕睡眠不好怎么改善?

怀孕睡眠不好怎么改善

关注怀孕睡眠不好吃什么的人群，需要清楚怀孕睡眠不好怎么改善。

怀孕睡眠不好可以通过饮食和调整生活习惯来改善。

孕期孕妇睡眠不好期间，可以试着多喝牛奶，不仅可以帮助睡眠还能够帮助孕妇补充营养。并且要在睡前减少水量的摄入，避免在晚上的时候频繁的起夜上厕所，此外，怀孕睡眠不好期间，孕妇也要放松心情，精神高度紧张也会影响睡眠的质量。

下面将具体介绍改善孕妇睡眠不好的几个调整方法：

1.白天少睡

很多孕妇在白天都会出现困乏的情况，但要注意白天的睡觉时间，不要谁太久，白天睡太久，晚上就会很难入睡，而且容易失眠。

2.放松心情

孕妇睡眠不好也与心情紧张有关，建议孕妇要放松心情，这样不仅有利于胎儿的生长，也有利于睡眠。

3.洗一个舒服的澡

怀孕睡眠不好期间，睡前可以洗澡让全身都得到放松，尤其是冬天，洗个舒服的热水澡，能消除一天的疲劳。

4.增加枕头

随着孕期的增长，孕妇睡觉会越来越不舒服，这个时候可以适当增加几个正头，或者是市面上的孕妇睡觉的靠枕，可以减轻不适感。

以上是改善孕妇睡眠不好的四个调整方法。

了解了怀孕睡眠不好需要调整生活习惯后，那么怀孕睡眠不好怎么吃好呢?

怀孕睡眠不好怎么吃好

对于想要了解怀孕睡眠不好吃什么的人群而言，最为关心的就是怀孕睡眠不好怎么吃好。

怀孕睡眠不好吃东西搭配燕窝更好。

孕期女性吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇睡眠不好时，吃东西搭配燕窝，燕窝的营养成分中含有的燕窝酸可以促进孕妇的脑部神经系统，舒缓孕妇的紧张情绪，有助于提高孕妇的睡眠质量。

怀孕睡眠不好吃什么?答案是怀孕睡眠不好吃益气补血的食物，并且孕期睡眠不好时要及时通过改善生活习惯来提高睡眠质量，同时建议在吃东西时搭配燕窝食用，对促进孕妇更好的睡眠有很好的作用。

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