孕妇腰疼腰酸吃什么补

摘要

孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇腰疼腰酸吃什么补？孕妇腰疼腰酸怎么回事？孕妇腰疼腰酸怎么办？孕妇腰疼腰酸需要注意什么？

(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)

孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇腰疼腰酸吃什么补？孕妇腰疼腰酸怎么回事？孕妇腰疼腰酸怎么办？孕妇腰疼腰酸需要注意什么？

孕妇腰疼腰酸吃什么补

1、牛排

动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。

2、豆腐

豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。

3、牛奶

孕妇每天应保持和牛奶，孕早期每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。

4、补充维生素B1

维生素b1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。

腰疼的孕妇可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不过只要注意选择食物，不偏食，注意主食中粗细搭配，一天的食物完全可以得充足的维生素。

5、燕窝

燕窝的营养价值极高，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，孕妇在孕期经常食用能补充丰富的营养，缓解腰疼腰酸，增强体质，促进宝宝健康成长，此外，吃燕窝对孕妇的好处还有很多。

以上是孕妇腰疼腰酸吃什么补所包含的五种食物。那么孕妇腰疼腰酸怎么回事呢？

孕妇腰疼腰酸怎么回事

妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

了解了孕妇腰疼腰酸怎么回事的问题后，那么孕妇腰疼腰酸怎么办呢？

孕妇腰疼腰酸怎么办

1、正确的坐姿

怀孕后，平时坐着办公的椅子应该选择靠垫比较柔软的，这样可以有效舒缓背部的压力，然后平时坐着也要准备一块小矮凳，两脚放上去，这样可以有效促进腿部的血液循环。

2、正确的站姿

怀孕了之后，如果久站会容易导致腰酸，腰疼，特别是到了妊娠中后期，所以，准妈妈在孕期一定要避免站太长时间，如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。

若站立时间较长，应将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上。

了解了孕妇腰疼腰酸怎么办的问题后，那么孕妇腰疼腰酸需要注意什么呢？

孕妇腰疼腰酸需要注意什么

营养均衡控制体重：孕期饮食要注意营养均衡，同时应注意控制好体重，不要让体重增加过多、过快。

你知道孕妇腰疼腰酸吃什么补了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养成分十分丰富，孕妇经常食用能滋补身体。

添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦

(点击微信号一键复制并打开微信)