怀孕十二周便秘吃什么好

摘要

便秘是日常生活中很常见的一种情况，而对于怀孕的女性而言，尤其在孕早期是很容易出现各种妊娠反应的，那么怀孕十二周便秘吃什么好？

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便秘是日常生活中很常见的一种情况，而对于怀孕的女性而言，尤其在孕早期是很容易出现各种妊娠反应的，那么怀孕十二周便秘吃什么好？

怀孕十二周便秘吃什么好

女性怀孕十二周的时候，胎儿已经有一点点的形状了。这个时候饮食更是要注意了。那么怀孕十二周便秘吃什么好？

怀孕十二周便秘吃健脾和、胃易消化的食物好。

孕十二周时，孕妇出现便秘的情况要避免油腻，少食多餐。主食以面食为好，最好是干品，如大麦，饼干、面包干、馒头干等。而副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐干、卤鸡蛋等。

下面将举例介绍怀孕十二周便秘吃什么好：

1、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品，其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对孕早期的便秘问题大有好处。

2、黄豆

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

3、芋头

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。怀孕十二周孕妇常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕早期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

以上是怀孕十二周便秘吃什么好所包含三种食物，此外，孕早期孕妇便秘是由于孕妇体内内的黄体素升高，从而导致了肠胃的蠕动变慢，平时应该少食多餐，让肠胃活动起来。

除此之外，孕妇便秘时还要适当的运动，能增加肠胃的蠕动能力，并且多喝水也能缓解便秘的情况，同时粗纤维的食物对于便秘也是有所帮助的。

了解了怀孕十二周便秘吃什么好的问题后，那么怀孕十二周便秘的注意事项有哪些呢？

怀孕十二周便秘的注意事项

关注怀孕十二周便秘吃什么好的人群，需要清楚怀孕十二周便秘的注意事项。

怀孕十二周便秘注意及时调整饮食和生活习惯。

下面将具体介绍孕早期孕妇便秘时的几点注意事项：

1.调整饮食

孕妇便秘时要尽量注意营养，不吃辛辣油腻的食物，同时建议适当的补充叶酸。并且适当运动，增强体质，若身体有任何不适要马上到医院检查。

2.多吃蔬果蔬菜

怀孕十二周的时候，随着胎儿的发育，这个时候身体所需要的营养物质也越来越多，建议孕妇要多补充有营养的食物，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物，同时多吃蔬果蔬菜，预防便秘。

以上是孕早期孕妇便秘时的两点注意事项，此外，孕早期便秘也是一种很普遍的现象，孕妇也不用过分紧张，可以在每晚睡前喝杯蜂蜜水，早上空腹喝杯淡盐水。

了解了怀孕十二周便秘要调整饮食后，那么怀孕十二周便秘怎么吃最好呢？

怀孕十二周便秘怎么吃最好

对于想要了解怀孕十二周便秘吃什么好的人群而言，最为关心的就是怀孕十二周便秘怎么吃最好。

怀孕十二周便秘吃东西搭配燕窝最好。

孕早期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的吃法众多，和很多食材搭配在一起并不冲突，此外，孕妇便秘时吃东西搭配燕窝，燕窝的作用不但可以有些改善孕妇便秘的情况，还可以加快新陈代谢，预防孕期经常出现这种问题。

怀孕十二周便秘吃什么好？答案是怀孕十二周便秘吃玉米、黄豆等食物好，并且孕早期出现便秘的情况时，孕妇要及时调整饮食和生活习惯，建议在吃东西时搭配燕窝食用，对改善孕妇便秘有很好的效果。

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