孕妇吃什么能调整失眠

摘要

孕妇在孕期要好好调理身体，那么孕妇吃什么能调整失眠？孕妇失眠怎么回事？孕妇失眠会影响胎儿吗？孕妇失眠怎么办？

(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)

孕妇在孕期要好好调理身体，那么孕妇吃什么能调整失眠？孕妇失眠怎么回事？孕妇失眠会影响胎儿吗？孕妇失眠怎么办？

孕妇吃什么能调整失眠

1、苹果

苹果中含有苹果酸、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、果胶、B族维生素、钙、铁、磷等多种营养成分，不仅有美容养颜、减肥、保护心血管等功效，还有促进睡眠的作用，因为苹果所独有的浓郁芳香可使人的神经保持镇静，从而达到催人入眠的作用。

2、莴笋

莴笋内所含的一种乳白色浆液有较好的镇静安神的功效，能有效帮助改善失眠多梦的现象，睡前喝些用莴笋(带皮的)煮出来的汤，会有更好的促进睡眠的作用。

3、红枣

红枣含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、钙、铁、磷等营养元素，有健脾和胃、补血益气、补脾安神等功效，晚饭后服用适量用红枣煎成的汁有助于促进睡眠。

4、大米

睡前吃大米也对促进睡眠有有帮助，因为大米含有较高含量的色氨酸，催眠作用显著，能帮助孕妇夜间入睡。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇在孕期经常食用燕窝能提高睡眠质量，改善失眠的情况，补充丰富的营养成分，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇吃什么能调整失眠所包含的五种食物。那么孕妇失眠怎么回事呢？

孕妇失眠怎么回事

1、激素的变化

当怀孕后，孕妇体类的激素就会发生变化。受到激素变化的影响，因此孕妇的情绪相比较以前波动起伏就比较大。神经也开始慢慢的变得敏感起来。

而且怀孕后，孕妇时常需要担心胎儿的安全问题，会变得比较焦虑。长期下来，孕妇就会出现心情抑郁等情况，最后就会导致出现失眠。

2、孕期反应导致

当妈妈们怀孕后，随着时间的推移，肚子的宝宝逐渐的长大，子宫就会慢慢压迫着妈妈的膀胱。因此对于孕妇来说，膀胱受到影响后，自己上厕所的次数就会增加许多。

就会严重影响孕妇的睡眠质量。而且在怀孕后，孕妇会 比较容易出现抽筋的状况，大部分抽筋都会出现在孕妇睡眠的时间，也会打扰孕妇的睡眠。

了解了孕妇失眠怎么回事的问题后，那么孕妇失眠会影响胎儿吗？

孕妇失眠会影响胎儿吗

孕妇失眠是孕期常见疾病之一，孕妇长期失眠会影响到胎儿的健康，因为失眠会使妈妈的免疫力降低，可能会引发一些疾病，同时失眠会心情不好，肝火旺盛，精神紧张等等，这些都会简介影响胎儿的健康。

了解了孕妇失眠会影响胎儿吗的问题后，那么孕妇失眠怎么办呢？

孕妇失眠怎么办

每天早晨起床后可以到户外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家务活，适量的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。晚上睡觉前可以用热水泡一下脚再睡，有利于入眠。

你知道孕妇吃什么能调整失眠了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体。

添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦

(点击微信号一键复制并打开微信)