孕妇睡眠不足应该吃什么

摘要

孕妇在孕期会出现睡眠不足的情况，那么孕妇睡眠不足应该吃什么？孕妇睡眠不足的危害是什么？孕妇睡眠不足怎么办？

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孕妇在孕期会出现睡眠不足的情况，那么孕妇睡眠不足应该吃什么？孕妇睡眠不足的危害是什么？孕妇睡眠不足怎么办？

孕妇睡眠不足应该吃什么

1、小米粥

小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，还能解决睡前肚子饿的问题。

2、水果

因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

3、牛奶

睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上

4、酸枣仁粥

酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

孕妈妈应注意，睡前不应该吃胀气的食物如土豆、红薯、芋头、玉米等;也不应该吃咸辣以及油腻的食物。

5、枣竹灯心粥

枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

枣仁养心安神，玉竹滋阴养液，灯心草清心火，糯米养阴益气，和中健胃，四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。

6、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇在孕期经常食用能提高睡眠质量，补充元气，增强体质，促进宝宝健康成长，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇睡眠不足应该吃什么所包含的五种食物。那么孕妇睡眠不足的危害是什么呢？

孕妇睡眠不足的危害

本身由于怀孕的原因就会很容易感到疲惫，如果孕妇此时在睡眠不足的话，会使孕妇的身体负担更加严重，很可能会由于太过劳累而出现精神不好，导致食欲也随着下降，这样胎儿及母体所需要的营养就没办法很充足的获取，就会给胎儿的发育带来影响。

还有的孕妇会由于睡眠不足的情况，让自己出现心烦气躁这样的情况，这种状态会直接影响胎儿。他在腹中的情绪会有很大的波动，从而影响胎儿无法正常的成长发育，所以孕妇出现睡眠不好的时候一定及时的进行调理，否则后果会很严重。

了解了孕妇睡眠不足的危害是什么的问题后，那么孕妇睡眠不足怎么办呢？

孕妇睡眠不足怎么办

1、增加枕头

把枕头适当垫高一点，有利于睡眠。同时还可以把枕头垫在腰间，用来支撑腹部和背部，把枕头夹在两腿之间更可以承拖一些背部的重量，有助入睡。

2、洗一个舒服的热水澡

睡前洗个热水澡，身体能够得到充分的放松，有助睡眠。冬天时孕妇应保持足部温暖，睡前用热水泡泡脚，同样可以改善睡眠。

你知道孕妇睡眠不足应该吃什么了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体。

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