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孕妇在孕期易出现雀斑等肌肤问题，那么孕妇吃什么可以淡化雀斑？孕期为何容易长斑？孕妇长斑怎么办？
孕妇吃什么可以淡化雀斑
1、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C，能抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，让肌肤白皙水嫩，黑斑变淡，孕妇每次喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿对消除妊娠斑很有效。
2、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，可以抑制体内黑色素的形成，且猕猴桃还含有多种钙质，能够阻止黑色素在孕妇体内的形成，防止黑色色素沉着，从而有助于妊娠斑的淡化。
提醒：猕猴桃性质寒凉，孕妇一次性不可吃太多，以免出现拉肚子等不适。建议一天吃1-2个即可。
孕妇吃猕猴桃可以淡化雀斑
3、黄豆
黄豆中含有丰富的维生素E，食用后能破坏体内自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤的衰老，还能防止色素沉着，从而预防或者减少妊娠斑。
食用方法推荐：将黄豆洗净后用清水浸泡后再榨汁机中打成豆浆，豆浆打成后可再豆浆中加入少许白糖调味，每日喝3次可有效消除妊娠斑。
4、海带
海带中含有褐藻胶，它的含水量高，食用后在肠道内能形成凝胶状物质，有利于排出毒素物质，祛除妊娠斑。同时海带还可防止便秘和 肠癌的发生。
5、燕窝
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，具有较强的美容功效，能有效帮助孕妇淡化雀斑，使肌肤更加细腻、有光泽，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。
孕妇吃燕窝可以淡化雀斑
以上是孕妇吃什么可以淡化雀斑所包含的五种食物。那么孕期为何容易长斑呢？
孕期为何容易长斑
孕期容易长斑，皮肤变黑等，主要是因为怀孕后孕妈的雌激素、孕激素和MSH升高，刺激了黑素细胞增殖，使得面部色素沉着过度。也有人会说，在怀孕时长斑，或是生男孩征兆，其实，生男孩、生女孩，有些时候，都会长斑的。
孕妇长雀斑受激素影响
了解了孕期为何容易长斑的问题后，那么孕妇长斑怎么办呢？
孕妇长斑怎么办
1、注意日常饮食
多吃一些富含维生素C和维生素E及蛋白质的食物，各类新鲜蔬菜中都含有丰富的维生素C，具有消褪色素的功效。代表的蔬菜有西红柿和甘蓝、马铃薯或花菜等。
2、冷热水冲洗
坚持用冷热水交替冲洗脸上长斑的部位，不仅能够有效清除皮肤表面的老化角质，促进皮肤的新陈代谢，还能够有效地调节皮脂分泌，而且还能清除皮肤深层污垢，有效地防止黑色素沉积在皮肤的毛孔内。
你知道孕妇吃什么可以淡化雀斑了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，美容肌肤。
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