22周的孕妇应该吃什么补品

摘要

孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么22周的孕妇应该吃什么补品？22周的孕妇不能吃什么？22周的孕妇需要注意什么？

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孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么22周的孕妇应该吃什么补品？22周的孕妇不能吃什么？22周的孕妇需要注意什么？

22周的孕妇应该吃什么补品

1、鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高，含丰富的蛋白质且利用率高，营养成分全面而均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外，其余的鸡蛋中全有。

鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品。准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适，最多也不要超过每天四个鸡蛋。

2、核桃

核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点，是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

3、黄豆或豆制品

蛋白质是一切生命的物质基础，蛋白质的来源有两大类：一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等。

另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等，以及谷类、干果类，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。

4、麦片

麦片可以时孕妇保持活力，它还能有效降低体内胆固醇的水平。天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片效果最好。每天细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，经常食用能补充丰富的营养，增强体质，提高抵抗力，促进宝宝健康成长，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是22周的孕妇应该吃什么补品所包含的五种食物。那么22周的孕妇不能吃什么呢？

22周的孕妇不能吃什么

1、苋菜

苋菜性属滑利，有通窍滑胎的功效，孕早期的孕妇应忌食，特别是有流产倾向或是有习惯性流产史的孕妇。但孕妇足月临产时可食用。

2、马齿苋

马齿苋又称马齿菜。其性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。尤其是孕早期或者有习惯性流产史的孕妇忌食用。

3、青西红柿

青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

了解了22周的孕妇不能吃什么的问题后，那么22周的孕妇需要注意什么呢？

22周的孕妇需要注意什么

1、腿抽筋

怀孕中期孕妇可能会有腿抽筋的情况，尤其是在晚上，这主要是因为缺乏钙元素导致的，所以在饮食当中大家就需要补充钙元素，如果钙元素缺乏比较严重，那么可能需要补充钙制剂。

2、皮肤瘙痒

孕中期皮脂腺代谢比较旺盛，所以很多孕妇会发现肚子上有一些红色小丘疹，比较瘙痒，这也是一种正常的情况。

你知道22周的孕妇应该吃什么补品了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力。

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