孕妇吃什么可以促宝宝健康发育

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孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇吃什么可以促宝宝健康发育？孕妇不能吃什么？孕妇在孕期要注意什么？

孕妇吃什么可以促宝宝健康发育

1、红枣

女性朋友适量的吃一些红枣可以达到不错的补血效果，而且，在红枣里面还有比较丰富的叶酸，这种成分可以很好的促进胎儿大脑发育，所以，在孕期适量吃一些叶酸可以让孩子变得更聪明一些，作为准妈妈可以利用它来炖汤服用。

2、核桃

很多人孕妇都知道，在孕期吃核桃是比较好的，有人可能认为其实在孕期吃核桃是为了达到以形补形的效果，但是，其实核桃当中含有的营养成分是非常丰富的，在帮助脑部神经细胞发育方面效果比较明显，故，有需求的孕妇可以尝试多吃一点。

孕妇吃核桃可以促宝宝健康发育

3、芝麻

女性朋友如果在孕期出现了抽筋问题，那么，就说明她们现在正处于缺钙状态，这样的情况下可以尝试多吃一点芝麻，不仅能够帮助改善抽筋和缺钙问题，还能够让孩子变得更聪明一些呢，所以，作为准妈妈不妨吃一些。

4、海产品

海产品当中含有的微量元素非常丰富，能够很好的满足胎儿发育所需，但是，有的朋友可能会出现对海产品过敏情况，故，建议大家一定要熟悉自己的体质，确保自己的体质可以服用它以后再吃，这样才能够避免因为过敏而引发一系列问题出现。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，经常食用能滋补身体，为孕妇和宝宝提供充足的营养物质，使宝宝可以健康成长，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇吃燕窝可以促宝宝健康发育

以上是孕妇吃什么可以促宝宝健康发育所包含的五种食物。那么孕妇不能吃什么呢？

孕妇不能吃什么

1、木耳菜

木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。它性寒，有滑肠凉血的功效，在怀孕早期及有习惯性流产的孕妇禁食木耳菜。

2、茄子

茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食用后危害很大。夏季炎热，许多朋友喜欢使用一道菜蒜泥茄子，孕妇是不可以吃的。

孕妇不能吃茄子

了解了孕妇不能吃什么的问题后，那么孕妇在孕期要注意什么呢？

孕妇在孕期要注意什么

1、适当运动

孕期要选择自己适合的运动项目和运动地点，时刻避免运动对胎儿造成伤害。在孕期要避免肚子受到外力的挤压，避免剧烈的运动。一般需要在运动后的10分钟使心率恢复到正常水平，运动要避免出现身体方面的不适。

2、左侧卧睡姿

孕期采用正确的睡姿，可以使孕妇更安静的入睡，促进血液的正常循环，让入睡更加的安稳，对孕妇及胎儿的生长都是非常有利的。

你知道孕妇吃什么可以促宝宝健康发育了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体。

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