孕妇31周缺铁吃什么

摘要

孕妇在孕期要好好调理身体，那么孕妇31周缺铁吃什么？孕妇31周缺铁的原因是什么？孕妇31周缺铁对胎儿有什么影响？孕妇31周缺铁怎么办？

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孕妇在孕期要好好调理身体，那么孕妇31周缺铁吃什么？孕妇31周缺铁的原因是什么？孕妇31周缺铁对胎儿有什么影响？孕妇31周缺铁怎么办？

孕妇31周缺铁吃什么

1、各种瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

2、动物肝脏

肝脏富含各种营养素，是缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料，为了避免出现贫血的情况，适当补充铁和磷是很有必要的。

另外，猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是，在食用前一定要清除毒素，所以建议购买熟食。

3、水果

水果对孕妇的健康也很重要，每天都要保证食用一定量的水果，虽然水果中的铁含量并不是很高，但是水果中的维生素含量却非常丰富，由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收，所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充，使铁质的吸收更加有效果，减少贫血的发生。

4、红豆

红豆也是很好的补铁食物，建议孕妇们经常食用。红豆可以起到缺铁性贫血的作用，还能促进乳汁分泌，对女性的滋补作用是非常强的。

5、燕窝

燕窝的营养成分十分丰富，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，经常食用不仅能补充铁质，还能补充孕妇和宝宝所需的其他营养物质，促进宝宝健康成长，增强体质，此外，吃燕窝对孕妇的好处还有很多。

以上是孕妇31周缺铁吃什么所包含的五种食物。那么孕妇31周缺铁的原因是什么呢？

孕妇31周缺铁的原因是什么

铁是人体需要量最多的微量元素之一，人体内的总含铁量能达到4-5克，其中60%-70%存在于血红蛋白中。

怀孕后准妈妈体内的血红蛋白会增加20%，另外，准妈妈还需要为胎儿储备出生后1-4个月所需的铁，因此对铁的需求量也会相应增加。

如果准妈妈没有及时补充足够的铁，或者孕吐比较严重、挑食或饮食不当都会导致准妈妈缺铁。

了解了孕妇31周缺铁的原因是什么的问题后，那么孕妇31周缺铁对胎儿有什么影响呢？

孕妇31周缺铁对胎儿有什么影响

怀孕的妇女由于生理变化，血容量会随着生理需要的增加而有所增加，但红血球增加的速度则较慢，也就是说孕妇的血液被稀释了，所以怀孕后妇女不同程度贫血已成为一个普遍现象。

缺铁首先会影响到孕妇自身组织的氧气供给，产前检查中如不及时发现和治疗，脑供血不足，血中含氧量不足就容易导致晕倒。

育龄女性，特别是在妊娠期和哺乳期贫血，既影响胎儿发育，造成流产、死胎、早产、体重不足及新生儿疾病，又可诱发妊高症，严重时影响孕产妇心脏功能，造成母子生命危险。

准妈妈如果因缺铁导致贫血，有可能会使胎儿肝脏内储存的铁量不足，出生后会影响婴儿早期血红蛋白的合成，而导致贫血。

了解了孕妇31周缺铁对胎儿有什么影响的问题后，那么孕妇31周缺铁怎么办呢？

孕妇31周缺铁怎么办

1、一般来说，在孕中期以后，无论孕妇是否存在贫血问题，医生都会给孕妇开一些药剂来补充，这些铁剂在孕期服用是安全的。如果出现了贫血状况，就应在医生的指导下适当补充铁剂。

2、孕妇们改善饮食，多吃含有丰富铁物质的食物。一般来说，动物的肝脏、血豆腐、蛋黄以及肉类的食物都含有丰富的铁物质，而且也很利于人体的吸收，所以孕妇们不妨多吃一点。

你知道孕妇31周缺铁吃什么了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，特别适合孕妇在孕期食用。

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