孕妇秋季失眠吃什么

摘要

有些孕妇在孕期会出现失眠的情况，不仅影响孕妇的心情，还影响孕妇的精神状态，那么孕妇秋季失眠吃什么？

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有些孕妇在孕期会出现失眠的情况，不仅影响孕妇的心情，还影响孕妇的精神状态，那么孕妇秋季失眠吃什么？

孕妇秋季失眠吃什么

1、牛奶

相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效，因为它含有两种催眠物质，分别是色氨酸和天然吗啡类物质。孕妇睡前喝一杯，能帮助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜间起床排尿，会打断睡眠。

2、葵花籽

孕妇睡前可以吃一些葵花籽，帮助体内的食物消化吸收，因为它具有消食化滞的作用，还能镇静安神。

3、核桃

核桃人们对于它的链接应该是补脑，其实核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

4、大米

睡前吃大米也对促进睡眠有有帮助，因为大米含有较高含量的色氨酸，催眠作用显著，能帮助孕妇夜间入睡。

5、燕窝

燕窝功效是非常多的，孕妇在孕期食用不仅能提高睡眠质量，还能调理身体，改善身体状态。

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，经常食用能滋补身体，补充所需的营养，缓解失眠的疲惫，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇秋季失眠吃什么所包含的五种食物。那么孕妇秋季失眠的原因是什么呢？

孕妇秋季失眠的原因

1、荷尔蒙的影响

因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。

2、睡前亢奋

部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。

3、孕期抽筋

孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。

了解了孕妇秋季失眠的原因是什么的问题后，那么孕妇秋季失眠怎么办呢？

孕妇秋季失眠怎么办

1、饮食调节

尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。

2、释放压力

特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。

3、良好的睡眠环境

除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。

你知道孕妇秋季失眠吃什么了吗？建议孕妇吃燕窝效果好，燕窝的营养价值极高，有“一人吃两人补”的好处，特别适合孕妇在孕期食用。

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